Además de talentosa, Taylor Swift ha cautivado a millones de seguidores alrededor del mundo por su belleza y gran figura, que incluso dejó a todos con la boca abierta en la pasada entrega de los Grammys 2025, por lo que aquí te traemos su rutina secreta para tener esas piernas de campeonato que lució al máximo con ese vestido corto y sin mangas que dejó al descubierto los frutos de su entrenamiento.
Durante su gira mundial The Eras Tour y en todas y cada una de sus presencias en los partidos de los Kansas City Chiefs para ver a su novio, el ala cerrada Travis Kelce, Taylor Swift siempre ha sido objeto de halagos por su gran presencia física, pero sobre todo por unas piernas de campeonato que ha logrado esculpir con esta rutina secreta que aquí te traemos.
Habla el entrenador personal de Taylor Swift
Kirk Myers, entrenador personal de Taylor Swift y fundador del estudio fitness DougPoung, finalmente revela los secretos de la cantante, quien desde hace más de una década combina una alimentación balanceada con esta rutina secreta de ejercicio para fortalecer y tonificar las piernas, pues estaba a punto de dar los conciertos más largos de su carrera y necesitaba estar bien preparada.
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Se trata de un programa ciento por ciento personalizado y con sesiones de hasta dos horas seis días a la semana, basado en “fuerza, acondicionamiento y trabajo del core. Imagínate (dar conciertos de tres horas) tres o cuatro días seguidos y luego finalmente tienes algunos días libres y sigues yendo al gimnasio. Así es Taylor”, indicó.
La rutina secreta de Taylor Swift para pierna
Una mezcla de movimientos sin y con máquinas de gimnasio son los ejercicios de su día para piernas, cada uno de tres series de 10 repeticiones para cada una, además de tomar clases de dance cardio y correr o trotar en la caminadora todos los días. Comienza con sentadillas para trabajar todas las zonas de las piernas al mismo tiempo, aunque también se pueden enfocar según la posición de los pies; igualmente es bueno para reforzar la resistencia.
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La rutina secreta de Taylor Swift se complementa con lunges para fortalecer los cuádriceps, prensa de piernas, pues según la posición de sus pies puede trabajar desde los glúteos hasta los gemelos y, finalmente, elevaciones para activar los femorales elevando sus extremidades ya sea apoyando las manos y rodillas en el suelo o de pie, ambos movimientos muy efectivos.
