Una buena rutina matutina no solo marca el ritmo del día, también puede influir en el ánimo, la productividad y hasta en la salud mental, de acuerdo con un reciente estudio realizado por Talker Research en Estados Unidos. Aunque el sondeo se centró en población estadounidense, sus hallazgos podrían aplicarse a otros países con contextos culturales similares, incluida México.
Pequeños hábitos, grandes impactos
El estudio, encargado por la firma ecológica Naturepedic, revela que omitir acciones tan simples como preparar café o té, cepillarse los dientes, beber agua o tomar una ducha puede arruinar por completo una mañana. Según los datos, el 38% de los encuestados mencionó que no preparar su bebida caliente afecta negativamente su inicio del día, mientras que el 34% señaló que no cepillarse los dientes tiene un efecto similar.
“Esos primeros minutos del día influyen en nuestra actitud mental, energía y concentración de maneras que trascienden la cultura”, explicó Arin Schultz, director de crecimiento de Naturepedic. Agregó que, aunque los rituales pueden variar entre países, el vínculo entre una rutina matutina saludable y un buen día es universal.
Te podría interesar
Generaciones y mañanas: ¿quién tarda más en activarse?
Los datos muestran diferencias generacionales. Los ‘millennials’ tardan hasta 10 minutos más que los ‘baby boomers’ en sentirse despiertos por completo, mientras que el 73% de la generación Z asegura que puede identificar rápidamente cuándo tendrá un mal día.
Para la mayoría, los primeros 25 minutos después de despertar son clave. Las actividades más comunes incluyen cepillarse los dientes (65%), beber agua (60%), preparar café o té (51%), estirarse (38%) y revisar el celular (40%).
Te podría interesar
Consejos respaldados por datos
El estudio también arroja recomendaciones claras para comenzar el día “con buen pie”:
- Tomar un desayuno temprano (49%)
- Salir a tomar aire fresco (46%)
- Beber tanta agua como café o té (42%)
- Realizar estiramientos matutinos (35%)
- Darse una ducha tibia o fría (27%)
- Hacer ejercicio antes del trabajo (24%)
- Limitar el uso del celular a menos de 10 minutos (21%)
“Despertarse con buen pie es más que una frase hecha. Es una herramienta poderosa para influir en nuestro bienestar diario”, concluye Schultz.
Adoptar una rutina matutina equilibrada no solo mejora las mañanas, sino que tiene el potencial de transformar por completo la calidad del día, y quizá, de la vida.
Con información de EFE.