Si tienes problemas para descansar, a continuación te contamos que los expertos revelan cuál es la posición ideal para dormir. Es importante que estés informado sobre cómo tener un buen descanso por las noches para cuidar tu cuerpo.
Existen numerosos factores que influyen al momento de dormir, entre ellos se encuentra la postura o forma en la que lo hacemos. Esto puede definir la calidad de sueño que tengamos durante la noche y ser determinante para nuestras actividades de la vida cotidiana.
¿Qué postura ayuda a mi cuerpo a descansar?
Un estudio realizado por la National Library of Medicine (Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, por su traducción al español) en 2022 explica que tanto influye la posición de dormir con la calidad del sueño.
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“La función más importante del sueño es la recuperación. Un sueño saludable mejora la salud al permitir que los músculos y los discos se recuperen de la carga casi continua del día. La cantidad y calidad del sueño tienen un impacto en el estado de ánimo, la conducta y la calidad de vida de un individuo”, asegura la investigación.
Tal estudio descubrió que las personas que no tienen trastornos del sueño y duermen de lado tienen un mejor sueño en comparación con quienes lo hacen boca arriba y tienden a girar muchas veces.
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Por otro lado, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) publicó un artículo donde asegura que “la mejor posición para dormir es boca arriba, en esta posición respetamos la curvatura normal de la columna y permitimos que todas las estructuras del cuerpo se encuentren más alineadas entre sí”.
Además, la máxima casa de estudios del país sugiere utilizar un cojín debajo de las rodillas para que puedan descansar junto con las caderas y la zona lumbar. De esta manera, se realiza una ligera flexión y evita que estén totalmente extendidas.
¿Problemas para descansar? Ahora ya sabes cuál es la posición ideal para dormir que revelan los expertos.