La caminata gorila es una nueva tendencia en el mundo del fitness que se ha vuelto viral en redes sociales como TikTok e Instagram. Este ejercicio, inspirado en la forma de caminar de los gorilas, promete una serie de beneficios para la salud física y mental.
¿Qué es la caminata gorila?
La caminata gorila consiste en caminar con las manos apoyadas en el suelo, imitando la postura y el movimiento de los gorilas. Se realiza a un ritmo moderado durante 10 a 20 minutos, con pausas de descanso si es necesario.
Beneficios de la caminata gorila
Fortalece el core: La postura de la caminata gorila obliga a trabajar los músculos del abdomen y la espalda, lo que ayuda a fortalecer el core y mejorar la postura corporal.
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Tonifica los brazos: Al apoyarse en las manos, se trabajan los músculos de los brazos, hombros y pecho.
Mejora la flexibilidad: La caminata gorila ayuda a mejorar la flexibilidad de las caderas, rodillas y tobillos.
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Reduce el estrés: El movimiento repetitivo y la conexión con la naturaleza tienen un efecto calmante que reduce el estrés y la ansiedad.
Aumenta la energía: La caminata gorila es un ejercicio cardiovascular que ayuda a aumentar la energía y mejorar la circulación sanguínea.
¿Para quién es recomendable la caminata gorila?
La caminata gorila es un ejercicio de bajo impacto que puede ser realizado por personas de todas las edades y niveles de condición física. Es especialmente recomendable para personas con problemas de espalda o articulaciones, ya que no genera impacto en las rodillas.
Para empezar a practicar la caminata gorila, puedes seguir estos pasos:
- Busca un lugar abierto y seguro donde puedas caminar sin obstáculos.
- Ponte ropa cómoda y zapatos deportivos.
- Comienza caminando despacio, apoyando las manos en el suelo a la altura de los hombros.
- Mantén la espalda recta y la mirada al frente.
- Mueve los brazos y las piernas de forma coordinada, imitando el movimiento de los gorilas.
- Aumenta gradualmente la velocidad y la duración de la caminata a medida que te vayas fortaleciendo.