El practicar yoga tiene muchísimos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente y si eres principiante... no te preocupes, estas son 5 recomendaciones de una experta para que tu experiencia sea reconfortante.
A nivel físico, el yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, lo cual es clave, en especial, si pasas mucho tiempo sentado por trabajo o estudios.
También fortalece los músculos, mejora la postura y alivia dolores de espalda y cuello.
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A nivel emocional, de acuerdo con Mirabai Peralta, practicante de yoga y meditación desde hace 20 años y socia fundadora de La cueva del yogui, es una gran herramienta para reducir el estrés y la ansiedad.
A través de la respiración y el movimiento, te ayuda a conectar contigo misma, encontrar calma y mejorar tu estado de animo.
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¿Qué recomendaciones hay para iniciar en la práctica de yoga?
Si estás empezando en la práctica del yoga, lo más importante es que disfrutes la experiencia sin presionarte y estas son algunas claves que comparte la experta:
1 Elige un estilo que vaya contigo: Si buscas algo tranquilo para relajar el cuerpo, empieza con Yin Yoga o Restaurativo. Si prefieres algo más dinámico, Vinyasa o Rocket te pueden enganchar desde el primer día.
2 Encuentra un buen maestro: Un instructor certificado te ayudara´ a entender las posturas y evitar lesiones.
3 Se´ paciente contigo mismo: No necesitas ser flexible ni fuerte para empezar, la práctica te llevara´ ahí´ con el tiempo.
4 Usa equipo adecuado: Un buen tapete y accesorios como bloques, cinturones o cojines como los bolsters y los zafus, pueden hacer la pra´ctica más cómoda y accesible.
5 No te compares: Cada cuerpo es única, disfruta el proceso a tu ritmo.
¿Dónde es más recomendable practicar yoga ?
La experta destaca que lo mejor es encontrar un espacio donde te sientas cómodo y puedas concentrarte y nos da varias opciones:
• En un estudio de yoga: Ideal si te gusta la energía del grupo y recibir correcciones en vivo.
• En línea: Perfecto si quieres mantener la constancia sin necesidad de desplazarte. Puedes hacerlo desde casa o donde estés, pero es recomendable complementarlo con una clase presencial de vez en cuando, para afinar la técnica y evitar lesiones.
• Al aire libre: Si te gusta conectar con la naturaleza, practicar en un parque o en la playa puede ser una experiencia increíble.
Lo importante es que encuentres la opción que mejor se adapte a tu estilo de vida y que te ayude a hacer del yoga un hábito.
El yoga lo puedes paractiacar ¡desde cualquier edad! y solo hay que encontrar el tipo de yoga que se adapte a cada etapa de la vida.
Para los niños, existen clases especiales llenas de juego y movimiento.
En adolescentes, es genial para manejar el estrés y mejorar la concentración.
Si eres adulto o mayor, hay estilos más suaves como el Yin Yoga o el Yoga Restaurativo, que ayudan a relajar el cuerpo y ganar movilidad sin forzar demasiado.
Ahora, si eres una persona muy activa y te gusta moverte más, estilos como Vinyasa o Rocket pueden ser perfectos para ti.
El practicar yoga tiene muchísimos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente y si eres principiante... no te preocupes, ahora ya sabes cuáles son las 5 recomendaciones de una experta para que tu experiencia sea reconfortante.