Si bien es cierto que sus entrenamientos son siempre sinónimo de intensidad y resultados, ese realmente no es el secreto de Dwayne Johnson para tener esas poderosas piernas, pues tiene un truco en su rutina de cuádriceps que aquí te revelamos y que no es nada complejo.
Dwayne Johnson hace cada día su típica sesión de cuádriceps, pero cuando sus piernas están al borde de la fatiga es cuando The Rock echa mano de su secreto para tener unas extremidades inferiores de campeonato y que le ha permitido salir delante de múltiples lesiones a lo largo de su carrera y que aquí te decimos cuál es.
El secreto de Dwayne Johnson lo ha sacado de estos apuros
“Después de cuatro operaciones de rodilla, un desgarro de cuádriceps, otro en el tendón de Aquiles y uno más de aductores, además de dos roturas de disco lumbar y un desgarro de la pared abdominal, mi cuerpo adora este enfoque y esta estrategia de entrenamiento”, afirma el actor y exluchador profesional Dwayne Johnson, de quien aquí te revelamos su secreto para tener unas piernas de auténtico campeonato.
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De por qué realizarlo al final del entrenamiento y no antes ni durante, la respuesta es fácil pues cuando los músculos están fatigados, se reclutan más fibras musculares para realizar el movimiento, lo que significa que incluso con menos peso se obtiene un mayor estímulo para el crecimiento muscular.
El secreto de Dwayne Johnson para su ejercicio de piernas
El secreto de Dwayne Johnson para tener unas piernas de campeonato consiste en terminar su rutina haciendo sentadillas, las cuales te permitirán aumentar la producción de ácido láctico y provocar una mayor sensación de quemazón, lo que contribuye a un mayor crecimiento muscular.
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Para maximizar los beneficios de las sentadillas, The Rock hace antes cuatro series de 15 repeticiones cada una, con un movimiento controlado y una breve pausa al final del movimiento, para terminar haciéndolas sobre una plataforma a 30 grados, inclinación que le permite un trabajo más intenso de glúteos e isquiotibiales, lo que no solo le ha ayudado a desarrollar sus impresionantes piernas impresionantes, sino también recuperarse de múltiples lesiones.