En un entorno cada vez más digital, el uso constante de redes sociales ha modificado la forma en que las personas se relacionan, se informan y perciben su entorno. Esto ha dado paso a tener sensaciones de ansiedad, comparación constante y dificultad para disfrutar el momento presente, especialmente cuando se observa que otros participan en experiencias a las que no se puede acceder. A este síndrome se le conoce como FOMO (Fear of Missing Out, por sus siglas en inglés), o miedo a perderse algo, el cual se ha intensificado en los últimos años.
¿Cuáles son los síntomas del FOMO?
Entre sus síntomas más comunes se encuentran la molestia o enojo cuando otros hablan de eventos a los que no se pudo asistir, ansiedad al no saber qué están haciendo amigos o familiares, preocupación al ver que otros disfrutan actividades sin uno mismo y frustración cuando las obligaciones laborales o personales impiden participar en planes sociales.
También es frecuente la necesidad de publicar constantemente experiencias positivas en redes sociales, evitar mostrar momentos negativos y sentir miedo a no ser relevante en el entorno digital.
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¿Cómo prevenir el FOMO?
Para prevenir el FOMO, especialistas recomiendan apagar el celular en situaciones, donde no sea imprescindible, establecer horarios específicos para el uso de redes sociales y correo electrónico, llevar un registro del tiempo diario dedicado a dispositivos digitales, con el fin de valorar y equilibrar su uso.
En el caso de acompañar a alguien que atraviesa esta situación, es importante recordarle que no todo lo que se ve en redes sociales refleja la realidad, fomentar el enfoque en el presente y promover interacciones reales con otras personas. Asimismo, resulta clave impulsar un uso consciente y cuidado de la tecnología.
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En este contexto, Cruz Roja Argentina acompaña a personas y comunidades que enfrentan situaciones difíciles, con el objetivo de reducir el impacto emocional de crisis o emergencias ocasionado por el FOMO.