Si las exigencias físicas del deporte te llevan a experimentar diversas lesiones, desde molestias en talones, rodillas y dedos, hasta una lesión más seria en la cadera, y tienes la indicación de abandonar la práctica de impacto, enfócate en este ejercicio definitivo para tonificar piernas, glúteos y mejorar el core.
Con este ejercicio definitivo no solo podrás tonificar piernas y glúteos, sino también mejorar el core y reducir significativamente la presión sobre las articulaciones y los músculos, al disminuir el peso corporal en el agua hasta en 90 por ciento, por lo que es considerado como una opción más segura y menos lesiva que los aeróbicos tradicionales u otras disciplinas realizadas en tierra.
Beneficios del ejercicio para tonificar piernas y glúteos
La práctica regular de este ejercicio definitivo para tonificar piernas y glúteos ayuda a recuperar flexibilidad y a mejorar el rango de movimiento en diferentes áreas del cuerpo, como piernas, brazos y espalda, además de que favorece la quema de calorías, mejora la circulación y la capacidad pulmonar y es una excelente opción para quienes buscan fortalecer músculos y articulaciones tras una lesión.
Te podría interesar
Ah, pero eso no es todo, pues entre sus muchos beneficios también reduce el estrés al proporcionar un efecto relajante y que alivia tensiones, ayudando a despejar la mente, en una sesión típica que dura entre 45 y 60 minutos y se divide en: Calentamiento (de 5 a 10 minutos), incluye movimientos suaves para adaptar el cuerpo al agua; Bloque principal de fuerza y coordinación (de 20 a 25 minutos) con ejercicios para piernas, brazos, glúteos y core y Cierre, con ejercicios de relajación y estiramientos para reducir la tensión muscular.
El ejercicio para tonificar piernas y glúteos ideal para todas las edades
Se trata de los acuaeróbicos, que se adaptan a diferentes niveles físicos y cualquier edad, desde niños y jóvenes hasta adultos, que debes practicar al menos dos veces por semana y que puedes complementar con ejercicios en tierra para trabajar fuerza o velocidad, además de mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que nos permite mover con mayor eficacia tanto la parte inferior como la superior del cuerpo.
Te podría interesar
Los acuaeróbicos e tratan de una actividad de larga duración que mejora la circulación y la capacidad pulmonar, optimizando el transporte de oxígeno por todo el cuerpo, ideal para muchas personas que tienen alguna lesión, pues pese a ser jóvenes se encuentran limitados o no pueden hacer los ejercicios que quisieran. Por ello, los acuaeróbicos son una muy buena opción para seguir activos y mantenernos saludables.