Existen muchos mitos en torno al plátano, al ser una fruta con alta cantidad de azúcares y carbohidratos, algunas personas optan por eliminarlo de su dieta. Sin embargo, el plátano es una fruta muy nutritiva y su precio es bastante accesible. Además, aporta múltiples beneficios para la salud.
También se cree que comer fruta por la noche puede ser perjudicial, porque puede contribuir al aumento de peso. No obstante, esta idea ha sido desmentida por profesionales de la salud, quienes aseguran que el plátano, al igual que otros alimentos, no afecta por sí solo, lo importante es consumirlo con moderación.
Comer plátano por la noche puede ser una práctica beneficiosa para el organismo, debido a que esta fruta es rica en nutrientes esenciales que favorecen la calidad del sueño. Por lo tanto, consumir un plátano antes de dormir puede ayudarte a disfrutar de un descanso reparador.
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Beneficios de comer plátano antes de dormir
Entre los nutrientes esenciales que contiene el plátano destaca el magnesio y el potasio, ambos elementos tienen propiedades relajantes. Asimismo, el plátano posee una alta cantidad de triptófano, un aminoácido que el organismo convierte en serotonina y melatonina, hormonas clave en la regulación del ciclo del sueño.
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Las personas que padecen insomnio o duermen de forma interrumpida pueden consumir un plátano pequeño o mediano antes de dormir. El magnesio y el potasio presentes en esta fruta actúan como relajantes musculares naturales, aliviando la tensión y promoviendo una sensación de calma.