El Año Nuevo 2024 ya está aquí y uno de los propósitos más comunes es hacer ejercicio, bajar de peso y ponerse en forma. Las abdominales de pie que te enseñaremos a continuación son uno de los entrenamientos que te pueden ayudar a lograrlo.
Usualmente no cumplimos esta meta debido a falta de tiempo o de disposición porque parece algo muy difícil.
Sin embargo, la constancia y la disciplina será tu mejor aliada para esto, además de que este ejercicio lo hará mucho más sencillo.
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Lo mejor es que no te quitará demasiado tiempo, ya que podrás hacerlo en un intervalo de entre 12 a 20 minutos, dependiendo del ritmo que lleves.
Si bien, estos movimientos están pensados para mujeres, cualquier persona puede llevarlos a cabo, desde niños hasta hombres.
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El punto es mantenerse en activo y aprovechar cada momento que tengamos para hacer ejercicio.
¿Cómo hacer las abdominales de pie?
De acuerdo con la creadora del canal de YouTube “Gym Virtual”, lo primero que tienes que hacer es levantar la pierna hacia el codo mientras bajas el brazo de igual manera.
Así lo tendrás que hacer de manera continua, asegurándote de que tu abdomen se fortalezca mientras tanto.
A esto se suma otro ejercicio similar, pero de manera lateral.
Deberás repetir lo mismo, aunque con el otro lado de tu cuerpo, es decir, tu otro brazo y pierna.
Una opción más es levantar la pierna completa, de manera extendida, mientras bajas la mano de igual manera extendida, no flexionada como anteriormente.
Haz cinco series de 12 repeticiones cada una; sin embargo, esto dependerá de tu tiempo.
En caso de que tengas más, podrás realizar más repeticiones.
De esta manera, estamos seguros que podrás ponerte en forma con las abdominales de pie si las haces de manera constante, aunque también es recomendable consultar a un experto y checar más ejercicios.