Profesores y especialistas de distintas universidades distinguidas de Estados Unidos, explicaron las graves consecuencias a mediano y largo plazo por no dormir bien.
Expertos de la Universidad de Harvard, Columbia, Miami y Massachusetts dieron a conocer las implicaciones que conlleva no tener buenos hábitos de sueño.
En conversación con la periodista de CNN enfocada en salud, Jacqueline Howard, los especialistas recalcaron que el no dormir bien puede traer consecuencias mortales.
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“El sueño está asociado en muchos aspectos a la mortalidad: enfermedades cardiovasculares, diabetes, salud mental, salud cerebral, función inmunitaria, afecciones respiratorias y función y rendimiento cognitivos”; afirmó, Azizi Seixas, profesor de la Universidad de Miami.
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La falta de sueño afecta a la memoria
De acuerdo con la catedrática de Psicología y Ciencias del Cerebro, Rebecca Spencer, declaró que la privación del sueño a largo plazo impacta considerablemente en la memoria.
Según lo explicado por Rebecca Spencer, cuando dormimos nos llevamos todos los recuerdos del día, y es como solidificar una película mnemotécnica.
Los trastornos del sueño
Por supuesto que los especialistas no dejaron de lado los trastornos del sueño y su interferencia en el buen dormir.
Por ejemplo, los ruidos y otras perturbaciones que también se le conocen como contaminación acústica; así como el insomnio, la apnea, el síndrome de las piernas inquietas y la narcolepsia.
¿Cómo se puede dormir mejor?
Spencer, dijo que una buena forma de conciliar el sueño es haciendo ejercicio, sobre todo aquellos que están enfocado en la relajación corporal.
Aunque todavía existe el debate de si se pueden recuperar las horas de sueño, Elizabeth Klerman, profesora de neurología de la Facultad de Medicina de Harvard, declaró que las personas pueden dedicar un fin de semana o un día a recuperar el sueño.
Dormir bien es el pilar de la salud, junto con la alimentación. No lo eches en saco roto y mejor comienza a tener mejores hábitos de sueño.