5 posturas de ejercicio para celebrar el Día Internacional del Yoga

Realizar esta importante práctica, te ayudará a mejorar en diversos aspectos te du vida, así como aliviar el estrés.

Día Internacional del Yoga
Día Internacional del Yoga Créditos: Pexels
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Cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, el cual fue promovido por la Organización de las Naciones Unidas, de esta manera, se buscaba reconocer su popularidad universal.

La celebración de este Día sirve para concienciar a la población sobre los beneficios de realizar está práctica, por ello, la India propuso el proyecto de resolución para conmemorarlo en una fecha en específico. 

Esta petición, en su momento recibió el apoyo de 175 Estados Miembros, después de que el primer ministro indio, Narendra Modi, presentó el texto en un discurso pronunciado en la 69 sesión de la Asamblea General. 

Día Internacional del Yoga y sus beneficios

Se trata de una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la India, incluso, la palabra "yoga" proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente.

En la actualidad, se practican varias formas de yoga y con el paso del tiempo, ha ido aumentando su éxito y el número de seguidores es cada vez mayor en todo el mundo.

Por ello, esta ocasión te compartiremos cinco importantes posturas para este ejercicio, el cual, podrá ayudarte a generar un equilibrio en tu vida cotidiana, así como a liberar el estrés. 

Día Internacional del Yoga / Foto: Pexels

Postura del diamante 

  • Es inicial para cualquier práctica de yoga, es también muy apropiada para meditar gracias a su posición de reposo.
  • Logra aliviar y prevenir el dolor de ciática.
  • Fortalece la columna vertebral, relaja la zona lumbar de la columna y la regenera.
  • Estira los pies en general, tobillos, empeines, talones eliminando el dolor de esta zona.
  • Funciona para hacer la digestión y también cuando se sufre de malestar estomacal.
  • Sin embargo, disminuye la circulación en las piernas y se concentra en los órganos relacionados con la digestión.

Marichyasana

  • Ayuda a llegar a un estado de calma y de introspección, funciona para reducir los niveles de estrés.
  • Alivia el dolor de espalda y el lumbago.
  • Mejora el funcionamiento del hígado, el bazo, el páncreas, los riñones y los intestinos.
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Baddha konasana

  • Recomendada para mujeres embarazadas, ya que ayuda a tonificar la musculatura del suelo pélvico.
  • Mejora la flexibilidad de la zona sacrolumbar, los músculos de la pelvis y la zona interna de la rodilla.
  • Mantiene la columna erguida y neutra, lo cual ayuda a reducir los dolores de espalda y los problemas derivados del nervio ciático.

En el Día Internacional del Yoga, te recomendamos también practicar la posición Dandasana Paschimottanasana.