Estás cansado de repetir la misma frase: ¡No puedo dormir! No te preocupes, te compartiremos una mezcla de té de manzanilla infalible que te ayudará a descansar como bebé y no necesitas muchos ingredientes.
Dormir bien es esencial para mantener un buen estado de salud física y mental. Sin embargo, el insomnio o el sueño de mala calidad son problemas que afectan a millones de personas. Una solución natural y efectiva es el té de manzanilla, una infusión milenaria conocida por sus propiedades calmantes.
Sin embargo, cuando se mezcla con otras hierbas o ingredientes, puede ser aún mejor, otorgando grandes beneficios para un descanso reparador.
Te podría interesar
El té de manzanilla que te ayudará a dormir mejor
¿Qué hace que el té de manzanilla sea tan efectivo para dormir? Sus compuestos naturales, como la apigenina, tienen efectos relajantes sobre el sistema nervioso central. La apigenia se une a ciertos receptores en el cerebro que pueden disminuir la ansiedad y promover la relajación muscular, preparando el cuerpo para un sueño profundo.
Sin embargo, existen mezclas perfectas que pueden potenciar los beneficios de esta planta que nos ayudará a lograr eso que buscamos: dormir mejor.
Te podría interesar
Para maximizar sus beneficios, puedes preparar una infusión con las siguientes combinaciones:
- Manzanilla y lavanda: La lavanda es conocida por sus propiedades relajantes y su capacidad para reducir el estrés.
- Manzanilla y valeriana: Esta raíz es un potente sedante natural que ayuda a combatir el insomnio.
- Manzanilla y melisa (toronjil): La melisa alivia la tensión nerviosa y contribuye a un sueño reparador.
¿Cómo preparar el té ideal para dormir?
- Hierve una taza de agua (250 ml).
- Añade una cucharada de flores de manzanilla secas.
- Opcional: agrega una cucharadita de lavanda, valeriana o melisa.
- Deja reposar por 5-10 minutos.
- Cuela la infusión y endulza con miel si lo deseas.
- Disfruta tu té unos 30 minutos antes de acostarte.
Ahora ya lo sabes, si sigues diciendo, ‘no puedo dormir’, esta mezcla de té de manzanilla te ayudará con ello de una forma muy natural.