Caminar es un ejercicio que con frecuencia recomiendan los doctores ya que no solo tiene beneficios físicos, si no también mentales, ya que ayuda a bajar la tensión y el estrés provocado por la rutina diaria.
Un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de Limerick de Irlanda y publicado en el 'National Library of Medicine' (NIH) reveló datos sobre cuál es el momento óptimo para realizar caminatas y mejorar la salud cardiovascular, así como prevenir calambres y molestias en espalda y piernas.
Según los investigadores, el momento ideal para salir a caminar es después de ingerir alimentos. Caminar durante este período no solo favorece la digestión, sino que también disminuye el riesgo de malestar estomacal.
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Y te vas a sorprender, pues los expertos, aseguran que estas caminatas no necesitan ser largas ni demandar esfuerzos excesivos. Incluso una breve caminata de entre dos y cinco minutos puede tener un impacto significativo en la salud.
Beneficios para tu salud al caminar todos los días
Mejora la salud cardiovascular: Caminar regularmente fortalece el corazón, reduce la presión arterial y mejora la circulación.
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Control del peso: Ayuda a quemar calorías y a mantener un peso corporal saludable.
Mejora la salud mental: Libera endorfinas, lo que puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Fortalecimiento de músculos y huesos: Aunque es un ejercicio de bajo impacto, fortalece los músculos de las piernas y puede mejorar la densidad ósea.
Aumenta la energía: La actividad física regular, puede aumentar tus niveles de energía y reducir la fatiga.
Mejora la salud pulmonar: Fortalece los pulmones, lo que mejora la eficiencia respiratoria.
Regula el azúcar: Ayuda a controlar los niveles de azúcar, lo que es beneficioso para las personas con diabetes o en riesgo de desarrollarla.
Fomenta la digestión y la salud gastrointestinal: Después de comer puede mejorar la digestión y reducir el riesgo de estreñimiento.
Mejora la calidad del sueño: La actividad física regular, puede contribuir a un sueño más reparador y profundo.
Fortalece el sistema inmunológico: El ejercicio moderado puede mejorar la respuesta inmunológica del cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades.
Aumenta la longevidad: Las personas que caminan regularmente tienden a vivir más tiempo y a disfrutar de una mayor calidad de vida en la vejez.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: Puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer, la enfermedad de Alzheimer y la artritis.