Las cifras oficiales pintan un panorama alarmante para la salud mental en México: uno de cada tres trabajadores reporta altos niveles de estrés, el 19.8% de la población adulta presenta síntomas de depresión y el 75% de los mexicanos ha experimentado ansiedad en el último año, de acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, el INEGI y el Observatorio Mexicano de Salud Mental.
Detrás de estas estadísticas hay un factor poco visible pero determinante: los espacios donde las personas pasan el 90% de sus vidas. La combinación de jornadas laborales extendidas en la oficina y en casa ha provocado que la mayoría de la población viva prácticamente en interiores, un fenómeno que, según la neurociencia aplicada al diseño, impacta directamente los niveles de energía, el estado de ánimo, el estrés y la calidad del sueño.
El problema se agrava en los hogares mexicanos, donde las habitaciones, salas y comedores han dejado de cumplir una sola función. Ahora son, al mismo tiempo, oficinas, aulas y centros de entretenimiento, una sobrecarga funcional que altera el sistema nervioso.
Te podría interesar
"El problema no es solo el tiempo frente a pantallas de la computadora o smartphones, es la falta de transiciones dentro del espacio. Cuando el entorno no cambia, el cerebro se mantiene en estado de alerta constante", explica Aitor Viteri, arquitecto, interiorista y Director Académico de IDEQUO.
¿Qué tan importante es la salud mental?
Las consecuencias ya se reflejan en el ámbito laboral: los trastornos emocionales representan más del 12% de las incapacidades registradas ante el IMSS. Además, de acuerdo con la OCDE y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el estrés, la depresión y el ausentismo por causas mentales equivalen a hasta el 4% del Producto Interno Bruto (PIB) nacional. Son números que, según los especialistas, tienen una parte importante de su origen en los espacios donde transcurre la vida diaria.
Te podría interesar
Cinco cambios sin obra para transformar tu casa en un aliado de la salud mental
El neurodiseño, una disciplina que estudia cómo los entornos físicos afectan al cerebro, no exige remodelaciones costosas. Viteri propone cinco intervenciones de alto impacto, aplicables de forma gradual en cualquier tipo de vivienda:
- Separar visualmente las funciones. Una alfombra, un cambio de iluminación o reorientar los muebles genera las señales físicas que el cerebro necesita para cambiar de estado, pasando de la concentración al descanso.
- Ajustar la luz según la hora. Luz fría para trabajar (activa la concentración) y tonos cálidos al atardecer (preparan para dormir). Un foco regulable de bajo costo mejora el ritmo circadiano.
- Reducir la carga visual. Menos objetos sobre superficies, menos cables y menos estímulos compitiendo por la atención disminuyen la carga cognitiva aunque no se sea consciente de ello.
- Incorporar materiales naturales. La madera, el lino o la piedra activan respuestas de calma en el sistema nervioso que los materiales sintéticos no generan. Una planta o un textil natural pueden ser suficientes.
- Designar un punto de pausa sin pantallas. Un rincón, una silla o un área delimitada por una alfombra que se asocie por repetición con la desconexión digital.
"No se trata de rediseñar toda la casa. A veces pequeños cambios bien pensados son suficientes para que el cerebro reciba señales claras, ajuste su ritmo y pase de un momento acelerado a un estado de mayor tranquilidad", concluye Viteri.
Para quienes deseen ir más allá, herramientas como el modelado 3D y la inteligencia artificial permiten hoy anticipar cómo se usará un espacio antes de intervenirlo, ajustando iluminación, distribución y materiales. Así es posible visualizar los beneficios en el hogar antes de ejecutar cualquier cambio.