Si bien es cierto que en esta vida está llena de grandes y diferentes retos, pero lo que en verdad importa es la manera en la que nos enfrentamos, pues de esto depende nuestra felicidad a largo plazo, especialmente en la vejez
Ya que esta etapa es uno de los procesos naturales que debemos afrontar, no quita el hecho que suframos algunos cambios significativos físicos y mentales, para ello aquí te dejamos 7 puntos importantes de hábitos para una vejez feliz.
Estos son los 7 consejos para una etapa de adulto mayor feliz
Existen estudios donde se investigó a un grupo de personas y reveló que existen ciertos hábitos que pueden marcar la diferencia entre la vejez llena de satisfacción y una marcada por la infelicidad.
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Mantener una buena alimentación y peso adecuado
Hay una relación entre mantener una buena alimentación y una buena salud mental para poder mantener un mejor estado de ánimo.
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Comer de manera balanceada y saludable, con una dieta rica y enfocada en alimentos frescos y naturales, son de gran beneficio para nuestra salud física y mejorará nuestro estado de ánimo.
Hacer ejercicio a lo largo de nuestra vida
La actividad física a lo largo de nuestra vida, además de mantener el nuestro cuerpo en buen estado, es vital para mantener una mentalidad en buen estado, es por eso que los médicos siempre recomiendan mantenernos activos y en movimiento a medida que vamos envejeciendo.
Se ha demostrado que el regularmente hacer ejercicio no solo mejorará la salud física, sino también contribuye a un envejecimiento feliz, es por eso que recomendamos incorporar a nuestra rutina diaria, realizar caminatas, yoga o cualquier actividad física para mantenernos vitales y optimistas.
Consumo de alcohol
El consumo regular de alcohol a lo largo de nuestra vida puede causar efectos a largo plazo devastadores en nuestra salud tanto física como en la mental, en especial cuando envejecemos.
Estudios revelan que el alcohol contribuye al desarrollo de enfermedades crónicas y son causantes de depresión en la vejez y es por eso que reducir o eliminar el alcohol de nuestras vidas es una inversión para nuestro futuro.
Al tomar esta gran decisión aumentamos de gran manera las posibilidades de una vejez con buena salud, tanto mental como física y aumentar nuestra felicidad en esta etapa de nuestras vidas.
No fumar o dejar de fumar en cualquier etapa de la vida.
Este es uno de los hábitos que más problemas de salud nos trae a nuestras vidas, más nunca es tarde para dejarlo. Quitarnos este mal hábito no solo puede mejorar nuestra salud física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental.
El hábito de fumar, además de estar asociado con enfermedades crónicas y con mayor riesgo de caer en un estado mental depresivo, por ende el evitar este hábito es una decisión muy asertiva para asegurar una vejez más saludable y feliz.
Activar tu mente con el aprendizaje
Se dice que a partir de los 40 años de edad nuestro cerebro comienza a reducir su tamaño y capacidades y es por eso que debemos mantenerlos activos y una de las mejores maneras es mediante el aprendizaje continuo se puede frenar este proceso y alguna de las maneras que podemos mantener nuestro cerebro y la memoria activa es mantener el hábito de la lectura, aprendiendo nuevos idiomas o bien resolviendo acertijos, son excelentes maneras para mantenernos frescos y en forma.
Afrontar dificultades de manera saludable.
Una de ellas es la manera en como enfrentamos los desafíos, ya que es un par de aguas de como influye en nuestra felicidad a largo plazo y sobre todo en la vejez, aprender a procesar nuestras emociones de forma saludable nos ayuda a manejar el estrés y la ansiedad.
Actividades como la meditación, las prácticas espirituales y la terapia pueden ser herramientas valiosas para desarrollar una mentalidad resiliente. Esto no solo te va a permitir enfrentar de mejor manera las dificultades que la vida te presente, sino que fomentarán la empatía y asertividad esenciales para nuestro bienestar emocional.
La importancia de cultivar relaciones estables.
El relacionarte con muchas personas a lo largo de nuestra vida, según estudios, revelan que mantener lazos fuertes con familiares, amigos y parejas románticas proporciona un sistema de apoyo emocional en momentos difíciles. Estas relaciones no solo nos brindan compañía y afecto, sino que también nos ayudan a crecer a nivel personal, lo que se traduce en una vida más plena y satisfactoria.