¿Mejorar el estado de ánimo? Tal vez es una pregunta que te llegas a hacer algunos días, pero ¿cómo hacerlo? Hay 6 hormonas que potencian nuestro bienestar, como lo son la dopamina, oxitocina, serotonina, cortisol, endorfinas y testosterona. Así que sigue leyendo para aprender a controlarlas de manera natural, según especialistas en el tema.
¿Qué papel juegan estas hormonas para nuestro bienestar?
Estas sustancias desempeñan un papel fundamental en los procesos bioquímicos del organismo al transmitir mensajes entre las células y los órganos, y cuando alcanzan el equilibrio adecuado ayudan al organismo a desarrollarse sanamente, según la Sociedad Endocrina.
Por ejemplo, se encargan de regular la frecuencia cardíaca, el metabolismo (la manera en que el cuerpo obtiene energía de los alimentos que comemos), el apetito, el estado de ánimo, la función sexual, la reproducción, el crecimiento y desarrollo, los ciclos de sueño, entre muchas otras funciones orgánicas.
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Cómo controlar las 6 hormonas primordiales en el cuerpo para mejorar el estado de ánimo
El especialista e investigador sueco David JP Phillips sugiere algunas medidas prácticas que podemos aplicar en nuestra vida diaria para mantener equilibradas y activas a las seis hormonas clave del estado de ánimo.
Phillips recomienda “reducir nuestros estrés crónico o sostenido en el tiempo, escribiendo una lista de las cosas que nos estresan durante el día (dormir con el móvil a nuestro lado, utilizar ciertas ‘apps’, consumir comidas a las que somos intolerantes, los ruidos que nos alteran, la gente tóxica, los conflictos con otras personas) y decidir que vamos a eliminar el 20 por ciento de todo eso”.
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“Este ejercicio hará que te sientas más ligero y que sonrías más, y permitirá que otras sustancias hormonales, distintas del cortisol, aumenten en tu cerebro”, señala.
También recomienda “pasar más tiempo con las personas con las que disfrutamos estar y a las que queremos, o hablar con ellas por teléfono o videollamada, en lugar de enviarles 'mensajitos', ya que este contacto aumentará la oxitocina, una hormona que tiene un efecto terapéutico en los seres humanos”.
“Por otra parte, practicar ejercicio físico puede aumentar la dopamina, endorfinas y serotonina, y también puede ayudar a eliminar los efectos negativos del estrés, la ansiedad y, hasta cierto punto, de la depresión. El ejercicio puede considerarse como una cura milagrosa para la mente y el cuerpo”, concluye.
Ahora que ya sabes cómo aprender a controlar las 6 hormonas que nos ayudan a mejorar el estado de ánimo, según expertos, toma en cuenta la información para aplicarla a tu vida diaria.
Con información de EFE.