Las vacaciones de verano 2024 llegaron y eso implica numerosos preparativos y detalles a tener en cuenta, a los que debemos añadir uno más que considerar: el período. Algunos especialistas aportan consejos útiles para que, durante esos días del mes, solo tengas que preocuparte de disfrutar.
Los asesores de distintas plataformas y organizaciones ofrecen algunas sugerencias útiles basadas en los conocimientos más recientes, para que puedas disfrutar de los viajes, experiencias y estadías veraniegas "en esos días del mes", cuando estás alejada de algunas de las comodidades, recursos y soluciones que acostumbras tener a tu alcance en tu entorno habitual.
Son sugerencias y orientaciones en general cuya aplicación puedes consensuar con tu médico o especialista, para adecuarlas a tu estado de salud en particular, según explican.
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Consejos para disfrutar al máximo aún ‘en esos días’ en las vacaciones de verano 2024
Toma medidas para los dolores menstruales
Aunque no todas necesitamos tomar analgésicos para nuestros períodos, quienes sufren calambres menstruales deben llevar consigo analgésicos como ibuprofeno y paracetamol para ayudar a controlar ese dolor.
Si tus períodos son tan dolorosos que esos medicamentos no son útiles, debes hablar con su médico, para que te ofrezca asesoramiento y tratamiento personalizados.
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Refuerza tu aporte de hierro
“Si te viene la regla mientras estás de vacaciones, dormir lo suficiente (7 a 9 horas diarias) y alimentar tu cuerpo con alimentos ricos en hierro (para reemplazar el mineral que puedes perder debido al sangrado menstrual) puede ayudarte a que te sientas mejor mientras disfrutas de tu tiempo libre” es otra de las recomendaciones de H&B avaladas por la doctora Shree Datta.
Descarta los mitos sobre la natación
Desde el Sistema de Salud de la Universidad de Pennsylvania (Penn Medicine), en Estados Unidos, desacreditan algunas falsas creencias sobre la natación y la menstruación.
Aunque existen los mitos de que no es seguro nadar durante la regla y de que no se pueden usar productos de higiene femenina cuando se hacen actividades acuáticas, estas creencias no se corresponden con la realidad, según Penn Medicine.
Vigila tu hidratación y utiliza protector solar
Desde Penn Medicine también recomiendan llevar una botella de agua, ya que cuando estás en tu período puedes ser más propensa a la deshidratación, debido a la fluctuación de las hormonas estrógeno y progesterona, lo que “significa que es más importante que nunca asegurarse de beber lo suficiente”.
Mantente en movimiento
Aunque hacer ejercicio quizá sea lo último que querrías hacer, estando de vacaciones y con tu período, puede ser beneficioso, siempre que lo hagas con moderación, ya que ayudará a reducir tu hinchazón y calambres.
Ten en cuenta la ropa y el traje de baño
“Revisa con detenimiento tu guardarropa y piensa en la ropa que puedes llevar y con la que te sentirás cómoda sin sentirte cohibida, especialmente durante los primeros días de tu período. Quizá prefieras evitar cualquier prenda de vestir blanca”, señalan desde LFT.
No dejes atrás la perspectiva de relajarte al sol, darte un baño en el mar, explorar una ciudad o salir de excursión a la naturaleza, disfrutar de tu tiempo libre, planes de viaje o cualquier aventura que emprendas en estas vacaciones de verano 2024 con estos consejos para disfrutar aún en “esos días”.
Con información de EFE.