Un punto difícil de eliminar y que causa inseguridad para quienes procuran tener una figura estética, son los llamados "gorditos de la espalda"; y aquí te revelamos cómo combatirlos.
Los "gorditos" o "rollitos de grasa" dorsal, son una de las preocupaciones más comunes, y que pese a las estrictas rutinas de ejercicio, tardan en desaparecer.
Estas acumulaciones de grasa en la parte superior, media o baja de la espalda, puede causar baja autoestima o problemas de confianza.
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Lo anterior en particular para quienes gustan de usar ropa ajustada o planean vacacionar en sitios con albercas o en un destino playero.
¿Cómo deshacerse de los molestos 'gorditos' de la espalda?
En una consulta a la inteligencia artificial (AI) de ChatGPT, la plataforma reveló 5 puntos que son fundamentales para eliminar este punto de inseguridad en las personas.
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Señaló que factores como la genética, el estilo de vida sedentario, la mala alimentación y la falta de ejercicio contribuyen a la aparición de estos depósitos de grasa.
Estos son los concejos de la inteligencia artificial:
- Ejercicios de fuerza. Estos son fundamentales para tonificar y fortalecer los músculos de la espalda. Recomendó realizar rutinas de remo, dominadas, prensas de hombros y elevaciones laterales, las cuales son muy efectivas.
- Cardiovascular. Estos ejercicios son esenciales para quemar grasa en todo el cuerpo, incluida la espalda; así actividades como correr, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicio aeróbico, pueden ser de gran ayuda.
- Ejercicios específicos para la espalda. Además de ejercicios generales, hay algunos específicos para esta zona del cuerpo, como es el 'Superman', que se trata de elevaciones laterales con mancuernas y otros ejercicios de aislamiento.
- Alimentación saludable. Una dieta equilibrada y nutritiva es crucial para perder grasa en todo el cuerpo, así como reducir el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas; mientras que es mejor optar por proteínas magras, frutas, verduras y grasas saludables.
- Postura adecuada. Mantener una buena postura es importante para mejorar la apariencia de la espalda y prevenir la acumulación de grasa en esa área.
La hora de deshacerse de los "gorditos" de la espalda llegó, sólo tienes que seguir los consejos que la inteligencia artificial dio en esta ocasión.