Vivimos en una era en la que, en los últimos años, se nos ha instado a hacer ejercicio y no solo por una cuestión de salud física, sino también emocional, y es por eso que, en los siguientes párrafos te contaremos de una técnica llamada Plancha Spiderman, así como los beneficios que le brindará a tu abdomen.
De alguna manera, la pandemia del Covid-19 nos situó en un momento importante de reflexión en cuanto a nuestros hábitos. En ese sentido, se puede o se pudiera pensar que, hoy en día, existe una mayor conciencia respecto a nuestra salud física y mental. Por mencionar un ejemplo, de acuerdo con datos del INEGI, el 60.9 por ciento de la población físicamente activa asistió a espacios públicos como parques, calles, campos y plazas para practicar deportes en 2023.
Por otro lado, un dato importante destacar es que, según el propio organismo, solo el 39.8 por ciento de la población mayor de 18 años realizó algún tipo de actividad física, moderada o intensa, el año pasado.
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¿Ya conoces la Plancha Spiderman? Por esta razón debes incluirla en tus rutinas
Si eres de las personas que ha adoptado un estilo de vida en el que el ejercicio es clave, a continuación, te explicaremos qué es la Plancha Spiderman (sí, como el “hombre araña”) y cuáles son los beneficios para tu abdomen.
En palabras simples, se trata de una plancha similar a la tradicional, con la variante de que esta se realiza moviendo las piernas de forma lateral, lo cual hará trabajar mucho más la zona del abdomen. Además, tiene la ventaja de que puedes hacerlo en casa y no necesitas gastar en ningún material.
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Beneficios de la Plancha Spiderman
Con este ejercicio, además del abdomen, trabajarás la cadera, la espalda baja y los hombros, por lo que puedes añadirlo a tu rutina diaria.
Ahora que ya sabes qué es la Plancha Spiderman y por qué es la mejor opción para trabajar el abdomen, ¿piensas incluirla en tu rutina?