El empezar tu día con un delicioso aroma a café, salir a caminar, beber agua y hasta escuchar un podcast, pueden marcar la diferencia entre una buena rutina matutina y un día productivo.
Si eres de los que te gusta levantar temprano puedes aprovechar de la mejor manera para mantener un estilo de vida saludable y a la vez ser eficaz.
Hábitos recomendados para lograr crear una buena rutina:
- Cuida tu descanso:
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Un estudio reciente reveló que el 35.2 por ciento de los adultos en Estados Unidos duermen siete horas o menos por las noches. Descansar bien es crucial para la productividad, pero debes de considerar levantarte temprano para aprovechar el día y lograr una mayor productivida.
- Haz ejercicio físico
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Los datos revelan que las personas activas están más relajadas y de mejor humor que las personas inactivas. Prevenir la depresión es solo uno de los muchos beneficios de hacer ejercicio; además de que tendrás un mejor descanso y tendrás mayor energía.
“Investigadores de la Universidad de Bristol descubrieron que las personas que hacen ejercicio durante la jornada laboral tienen más energía y una actitud más positiva, aspectos fundamentales para hacer las cosas. Hacer que tu cuerpo se mueva durante tan solo 10 minutos libera GABA, un neurotransmisor que hace que tu cerebro se sienta tranquilo y te mantiene en control de tus impulsos”, sostuvo Travis Bradberry, especialista en inteligencia emocional.
- Bebe un vaso de agua
La hidratación es clave para tu salud y bienestar. Beber agua es un componente fundamental de una rutina matutina ideal porque cuando te sientes bien, estás más concentrado y, como resultado, eres más productivo.
- Disfruta de una taza de café o té
Si bien mantenerte hidratado es una parte fundamental de una rutina saludable, también es importante que la disfrutes. Esto facilitará el proceso de despertar y aumentará la probabilidad de que mantengas tu rutina con el tiempo.
- Prepara un desayuno saludable
Para alimentar tu inspiración y comenzar bien el día, prepara un desayuno saludable con ingredientes que te hagan sentir bien.
- Tómate el tiempo suficiente para ponerte a trabajar
Ya sea que trabajes desde casa o vayas a la oficina, es esencial darte el tiempo suficiente para presentarte física y mentalmente en el trabajo, especialmente si no te consideras una persona madrugadora.
- Aprovecha el cuidado personal
El cuidado personal es una rutina que se crea para promover la felicidad y bienestar. Esto incluye cualquier cosa, desde una rutina de aseo, como una ducha y un régimen de cuidado de la piel, hasta leer un libro para relajarte.