Caminar es una de las actividades que la mayoría de las personas suele hacer, ya sea en mucha o poca cantidad, pero por lo regular es una acción casi inevitable.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) el caminar trae múltiples beneficios para las personas y existe una cantidad ideal de pasos que hay que dar para poder acceder a una buena salud.
Mantener una buena salud implica una combinación de hábitos saludables en varios aspectos de tu vida.
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La OMS recomienda dar al menos 10 mil pasos al día para mantener una buena salud. Sin embargo, la cantidad ideal de pasos puede variar según la edad, el sexo, el estado de salud y el nivel de actividad física.
Para personas que no están acostumbradas a caminar, es recomendable empezar con una cantidad menor de pasos e ir aumentando gradualmente hasta llegar a 10 mil.
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Beneficios de caminar
- Mejora la salud cardiovascular
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y la osteoporosis
- Ayuda a mantener un peso saludable
- Fortalece los músculos y los huesos
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés
- Aumenta la energía y la vitalidad
Consejos para caminar más
- Establece una meta realista de pasos diarios
- Divide tu meta en objetivos más pequeños y alcanzables
- Camina en diferentes momentos del día
- Encuentra un compañero de caminata
- Haz que caminar sea una actividad divertida y agradable
Recuerda que antes de realizar cambios significativos en tu estilo de vida, es aconsejable consultar con un profesional de la salud, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.