Dormir a veces no significa descansar realmente, por eso cuesta despertar por las mañanas. Hay varios métodos y tratamientos que ayudan a mejorar la calidad del sueño, esta vez queremos decirte qué es y por qué ayuda a despertar de manera eficiente la regla de los cinco segundos del Mel Robbins, así que toma nota.
De acuerdo con la catedrática de Psicología y Ciencias del Cerebro, Rebecca Spencer, la privación del sueño a largo plazo impacta considerablemente en la memoria. Por otro lado, con cifras de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM mencionan que cerca del 50 por ciento de la población tiene una mala calidad del sueño, mientras que cerca del 19 por ciento padece de insomnio y alrededor del 11 por ciento ronca.
Es importante consultar a un especialista en caso de presentar algún trastorno del sueño, pues se debe tratar a tiempo antes de que sea demasiado tarde.
Te podría interesar
¿Qué es la regla de los cinco segundos de Mel Robbins?
De acuerdo con Lucia Todd, explica que “Es un truco mental respaldado por la ciencia y a lo que te ayuda es a interrumpir los malos hábitos. Es como presionar el botón de repetición y empujarte a tomar acción, incluso cuando no tienes nada de ganas”. Fue creada hace 14 años cuando la propia ansiedad de Mel no la dejaba levantarse de la cama.
Se inspiró en el lanzamiento de un cohete, explicando que iba a tratar de despegar de la cama en lugar de dejarse consumir por la ansiedad.
Te podría interesar
¿Por qué te ayuda a despertar?
De acuerdo con esta regla al momento de contar, es una herramienta de motivación personal para lograr lo que te propones, para ayudar con ese hábito tan complicado.
¿Cómo hacerlo?
Al momento de que tu alarma empiece a sonar debes empezar a contar, 5, 4, 3, 2, 1 y salir de tu cama sin pensar cualquier otra cosa.
¿Quién es Mel Robbins?
Es autora, presentadora de podcast y mayormente conocida por ser comentarista de CNN, es escritora de artículos de opinión y una importante conferencista en los Estados Unidos. Tiene su libro llamado “The 5 seconds Rule”, explicando la importancia de esta regla para vencer la procrastinación.
Ahora que ya tienes el contexto acerca de la regla de los 5 segundos de Mel Robbins, puedes aplicarla para despertar con energía y vencer esa tentación de “otros 10 minutos más”, aunque también puedes aplicarla en otros aspectos que deseas superar.