Existen ejercicios para fortalecer cada parte de nuestro cuerpo, y si eres de las personas que no les gusta ir a los gimnasios, la siguiente rutina te encantará, ya que no sólo fortalecerás tus glúteos, sino que también beneficiarás a tu metabolismo.
Se acerca el cierre de un ciclo y el inicio de otro, y como es común entre las personas, el empezar a hacer ejercicio figura entre los principales propósitos de Año Nuevo, pero no se puede negar que es uno de los que más cuesta mantener.
Por eso, The New York Times ha dado las mejores recomendaciones para hacer ejercicio en casa, y así lograr el cuerpo que siempre hemos querido. No hay que olvidar que el realizar activación física debe estar enfocado más allá de lo estético, es decir, por nuestro propio bienestar.
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Sentadilla ski
Las sentadillas ski son una variación del ejercicio clásico con peso corporal en las que juntas los pies y levanta los brazos hacia adelante y hacia arriba durante el movimiento, simulando que estás esquinado.
Con estas sentadillas estás trabajando cuádriceps, glúteos y pantorrillas. Entre los músculos secundarios que se trabajan también están la espalda: isquiotibiales, core y erector de la columna.
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Mountain climbers
Este también es un excelente ejercicio, bastante potente y efectivo, ya que combina elementos aeróbicos.
Entre sus beneficios está: Fortalecer la musculatura de forma generalizada, mejorar la resistencia, el consumo de calorías será mucho mayor.
Los mountain climbers son un ejercicio funcional que se realiza con el propio peso corporal, por lo que no requiere de ningún accesorio para su ejecución. Se debe ser cuidadoso para evitar lesiones. Con estos sencillos, pero eficaces ejercicios, ya tienes para iniciar tu 2024 con todo.