“¿Y si le hago daño a mi bebé? ¿Y si me tiro a la vía del tren?” Si te has hecho estas preguntas, no estás solo. Los pensamientos intrusivos son una experiencia común que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o situación social.
¿Qué son los pensamientos intrusivos?
Los pensamientos intrusivos son ideas o imágenes que aparecen en la mente de forma involuntaria, y que pueden ser desagradables, perturbadoras o incluso aterradoras. En la mayoría de las personas, estos pensamientos son pasajeros y no tienen ninguna consecuencia negativa.
Sin embargo, en las personas con TOC (Transtorno Obsesivo Compulsivo), los pensamientos intrusivos pueden convertirse en una fuente de gran ansiedad y angustia.
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Por ejemplo, una persona con esta afectación puede tener la imagen de tirar a su bebé por la ventana, o la idea de que está infectada por una enfermedad mortal.
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¿Cuáles son las causas de los pensamientos intrusivos?
Las causas de esto no están del todo clarao, pero se cree que pueden estar relacionadas con una combinación de factores genéticos, psicológicos y ambientales:
- Antecedentes familiares de TOC u otros trastornos de ansiedad.
- Exposición a situaciones traumáticas o estresantes.
- Trastornos del sueño.
- Consumo de drogas o alcohol.
Rafael Santandreu, uno de los psicólogos más prestigiosos de España, explica que el TOC se produce debido al llamado "círculo vicioso del temor".
Cuando una persona tiene un pensamiento intrusivo, se asusta y trata de evitarlo. Sin embargo, cuanto más lo evita, más se obsesiona con él.
El objetivo para superar el TOC es dejar de tenerle miedo a los pensamientos intrusivos. Para ello, Santandreu recomienda seguir su método de 4 pasos:
- Afrontar: No intentar evitar los pensamientos intrusivos.
- Aceptar: Reconocer que los pensamientos intrusivos son normales y que no significan nada.
- Flotar: Dejar que los pensamientos intrusivos vengan y se vayan sin juzgarlos ni intentar controlarlos.
- Dejar pasar el tiempo: Con el tiempo, los pensamientos intrusivos irán perdiendo fuerza.
Los pensamientos intrusivos son un problema común que puede causar una gran angustia. Si te están causando problemas, es importante buscar ayuda profesional; un terapeuta puede ayudarte a comprender y superar esta faceta de la mente.