Si dentro de tus propósitos de Año Nuevo está el hacer ejercicio, practicar un deporte o una actividad física para mantenerte en buena forma, puede ser agradable en vez de un calvario, según los expertos en entrenamiento en gimnasio, que ofrecen claves para convertir el entrenamiento regular en un hábito divertido.
“Podemos incorporar el ‘fitness’ a nuestro día a día de forma que se adapte a nuestro estilo de vida, gustos y necesidades”, explica a EFE César Simón, responsable de producto Basic-Fit en España.
Señala que dos de los factores más importantes para que una persona alcance el estado físico al que aspira y que disfrute en ese proceso, son que el entrenamiento “forme parte de su rutina del mismo modo que sucede con la comida o el descanso, y que además le aporte diversión, salud y motivación”.
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En el programa Mejor con Gaby Vargas, la locutora te da las recomendaciones que necesitas para aprovechar al máximo tu estilo de vida, así como tu salud, por lo que te dejamos los siguientes consejos.
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Piensa en el ejercicio de modo positivo
“La mente es muy poderosa. Por eso es importante trabajar en tus pensamientos y en la forma en la que abordas tus tareas”, recomienda BF.
“Si piensas en el ejercicio como una aventura o un plan divertido, en vez de como una obligación o imposición, será mucho más fácil que se convierta en un hábito casi sin darte cuenta”, apuntan.
Entrenar te anima a entrenar
“Para mantener una mentalidad positiva cuentas con un aliado, el propio ejercicio, ya que entrenar contribuye a que te sientas mejor física y mentalmente”, según los especialistas de BF.
Esto se debe a que con el ejercicio aumenta en nuestra sangre la cantidad de sustancias que intervienen en la actividad cerebral y nos producen una sensación de felicidad natural y de bienestar placentero (endorfinas y dopamina), a la vez que eliminamos la denominada “hormona del estrés” (cortisol), según puntualizan.
Mantén la flexibilidad mental
La disciplina es importante para crear un hábito y mejorar nuestro rendimiento, pero a veces es necesario ser flexible, ya que no siempre nos sentimos del mismo modo, ya sea física o anímicamente, según señalan desde BF.
"Si un día tienes menos energía o sientes que necesitas hacer algo diferente, puedes aprovecharlo para probar una rutina nueva, una clase colectiva, una sesión de yoga o trabajar en tu flexibilidad física. ¡Hay muchas opciones!”, destacan.
Planificación adaptada a tu vida
“Para que tu plan de ejercicios funcione debe adaptarse a ti y a tu estilo de vida. ¿Te gusta madrugar? ¿Prefieres ir al gimnasio con algún amigo o amiga? ¿Sabes que los viernes suele surgir algún plan que hará que te saltes el entrenamiento?” apunta Basic Fit.
Señalan que “al planificar debes tener en cuenta tus gustos y preferencias y marcarte objetivos que supongan un reto pero sean realistas. Así, es más probable que no abandones el ejercicio y que disfrutes de esos momentos que dedicas a ti mismo”.
Encuentra tu motivación
“Sentirte motivado/a te ayudará a crear y mantener el hábito de entrenar, y además hará que disfrutes de cada sesión”, según BF.
Explican que un primer paso para conseguirlo, consiste en elegir “el tipo de ejercicios y actividad que mejor se adapte a tus gustos, ritmos y nivel, entre la enorme variedad de opciones para mantenerse en buena forma que ofrece el 'fitness'”.
Aprende más consejos para cumplir tus propósitos de Año Nuevo en el programa Mejor con Gaby Vargas en MVS de lunes a viernes a las 10:00 y 19:00 horas por el 102.5 FM.