El estrés es una respuesta física o mental que la mayor parte del tiempo genera una mala experiencia en tu día a día, pero que también afecta directamente a tu cuerpo.
En Enlace 50 con Concha León Portilla, analizamos las consecuencias de este mecanismo a nivel físico y mental, a las cuales debes estar atento para mantener una buena salud.
¿Qué produce el estrés en el cuerpo?
Antes que nada, debemos entender que, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, el cual se puede originar de cualquier situación que produzca frustración o nerviosismo.
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Contrario a lo que se cree, puede ser positivo al evitarnos un peligro, lo negativo ocurre cuando es frecuente, dañando así nuestra salud y cuerpo.
Al acumular este sentir, nuestro sistema libera hormonas que activan al cerebro en exceso, provocando que los músculos se tensen y el pulso aumente como un mecanismo de defensa.
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Como te dijimos, lo malo es cuando esto es repetitivo, ya que incluso cuando no hay peligro, el cuerpo se mantiene en ese estado derivando en problemas de salud como presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, depresión, ansiedad, problemas de la piel y menstruales.
La lista no termina ahí, ya que existen más síntomas como diarrea, estreñimiento, mala memoria, dolor de cabeza, falta de energía, poca concentración, problemas sexuales, cansancio, pérdida o aumento de peso.
¿Cómo controlarlo?
El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos recomienda las siguientes actividades para controlar este mecanismo:
- Escribe un diario.
- Utiliza aplicaciones o ve videos con ejercicios de relajación como respiración profunda.
- Come sanamente y con regularidad.
- Cumple con tus horas de sueño.
- Evita consumir cafeína en exceso.
Si esto no es suficiente, siempre es bueno acudir con un profesional de salud mental.
Para saber más sobre el estrés, sus efectos y otros temas, escucha Enlace 50 con Concha León Portilla en MVS todos los sábados a las 13:00 horas por el 102.5 FM.