El ayuno intermitente se refiere a dejar de comer durante un periodo de cada día, diversos estudios dicen que es uno de los métodos más eficaces para bajar de peso, hoy comprobaremos esta teoría y te contaremos sobre sus beneficios así como desventajas.
Este procedimiento te permite comer lo que desees durante los horarios establecidos, sin embargo no se debe usar como “excusa” para solo comer alimentos procesados ya que no tendrá ningún sentido.
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Algunos enfoques que puede tener este método son:
- Ayuno 5:2: se refiere a tener una dieta normal cinco días a la semana y ayunar dos días a la semana.
- Días alternos: quiere decir comer de manera normal un día y ayunar completamente al día siguiente.
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- Por tiempo restringido: comes con normalidad, pero solo en un lapso de ocho horas.
¿El ayuno intermitente es bueno para nuestra salud?
- Si tienes enfermedades como diabetes, apnea del sueño, obesidad y algunos tipos de cáncer, este proceso es beneficioso en tu dieta, ya que reduce las calorías totales, esto de acuerdo con información de Mayo Clinic.
- También puede ser bueno para reducir la inflamación y mejorar las afecciones, por ejemplo: Esclerosis Múltiple, Alzheimer, Artritis, Asma y Accidente Cerebrovascular.
- Ayuda a los pacientes diabéticos y reduce la tasa de enfermedad arterial coronaria.
- Mejora la presión sanguínea.
- Reduce la grasa.
- Ayuda a reducir el estrés.
Sin embargo, es importante resaltar que puede tener efectos secundarios muy desagradables, estos incluyen: náusea, hambre, fatiga, insomnio y dolor de cabeza intenso.
Antes de hacer el procedimiento debes consultar con tu médico, ya que no es seguro para todas las personas, recuerda que saltarte comidas a veces no es la mejor manera de controlar el peso.
Esperamos que esta información sobre el ayuno intermitente te sea útil, para temas relacionados escucha el programa de “Eneagrama” todos los sábados a las 12:00 horas a través del 102.5 FM.