Tras los recientes problemas que presentó la exportación de aguacate mexicano, nos hizo pensar que tan bueno es este fruto para nosotros y, es por ello que cuestionamos, ¿qué pasaría si lo consumimos diariamente?
De acuerdo con un estudio desarrollado por el UCLA (Center for Human Nutrition en 2022) reveló que el aguacate es una fruta única, ya que consumir la cantidad adecuada a diario puede ayudar a aumentar la elasticidad y firmeza de la piel, especialmente en mujeres.
Por otro lado, la ingesta de aguacate también puede contribuir a reducir el riesgo de desarrollar diabetes, tal y como concluye un estudio conducido por la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSAT) de México.
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Por si fuera poco, de acuerdo con la Secretaría de Agricultura, este ‘oro verde’ aporta 22% de las necesidades diarias de vitamina C, un poco de provitamina A, minerales, potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, cobre y zinc.
¿Qué pasa si comes aguacate todos los días?
A pesar de que el aguacate es un alimento nutritivo que puede ofrecer muchos beneficios para la salud, es importante consumirlo con moderación debido a su alto contenido calórico, lo cual puede generar riesgos en la salud.
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- Alto contenido calórico: Un aguacate mediano contiene alrededor de 200 calorías. Si consumes aguacate en exceso, puedes aumentar tu ingesta de calorías y ganar peso.
- Problemas digestivos: Algunas personas pueden experimentar problemas digestivos, como hinchazón o diarrea, después de comer aguacate. Esto se debe al alto contenido de fibra del aguacate.
- Interacciones con medicamentos: Si tomas medicamentos para anticoagular la sangre, debes consultar con tu médico antes de aumentar tu consumo de aguacate, ya que puede interactuar con estos medicamentos.
Por estas razones, la mayoría de los expertos recomiendan comer medio aguacate al día. Esto te proporcionará los beneficios nutricionales del aguacate sin aumentar demasiado tu ingesta de calorías.
Ahora ya sabes algunos riesgos y beneficios de consumir aguacate diariamente, por ello, es importante comerlo, pero con medida.