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En entrevista con Adrián Jiménez, en ausencia de Manuel López San Martin, para MVS Noticias, la psicóloga Liz Basáñez, fundadora de México Sin Estrés, sugiere que estas festividades pueden intensificar sentimientos de soledad, tristeza o ansiedad, lo que hace fundamental poner atención en la salud mental.
Con la llegada de diciembre, un mes habitualmente lleno de celebraciones, muchas personas enfrentan retos emocionales.
"Diciembre puede ser complicado para muchas personas, no todos viven estas fiestas con alegría. Deseamos lo mejor a todos, pero también hay que tener cuidado con nuestras emociones", explica Basáñez.
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Consejos para manejar la salud mental en diciembre
- Poner límites emocionales
La especialista destaca la importancia de establecer límites. "A veces es sano no asistir a todas las reuniones, es parte de la salud mental. Debemos protegernos emocionalmente". Esto significa que no hay necesidad de justificar cada decisión. "Podemos ser asertivos y simplemente decir: 'Gracias por invitarme, pero hoy no puedo'", agrega.
Este enfoque ayuda a evitar la presión social que a menudo acompaña a las festividades. En lugar de sentir culpa, hay que priorizar el bienestar emocional.
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- Enfrentando duelos y pérdidas
Diciembre también puede ser un momento de reflexión sobre pérdidas, sean de seres queridos, empleos o incluso mascotas. "Hay que permitirnos sentir el dolor, pero con límites. Hay que sentir, pero no quedarnos atrapados en ello", asevera Basáñez. Forma parte del proceso natural de sanación y es vital abordar estos sentimientos de manera saludable. "Las lágrimas limpian el alma, pero tampoco debemos quedarnos llorando todo el día".
Para ayudar a contrarrestar la tristeza durante estas fechas, Basáñez propone el ejercicio de llevar un diario. "Escribir lo bueno que nos ha pasado ayuda a equilibrar la visión. A veces vemos solo lo negativo, pero siempre hay cosas positivas que recordar", sugiere.
- Cómo abordar pensamientos suicidas
Con relación a la salud mental en situaciones extremas, especialmente en casos de ideación suicida, Basáñez añade que es crucial hablar abiertamente sobre el tema. "Es importante abrir un espacio seguro para discutir estos sentimientos. Preguntar directamente si alguien está pensando en quitarse la vida puede ayudar a identificar el problema". Este enfoque puede facilitar una conversación constructiva y evitar que la persona se sienta aislada.
En este tiempo de celebración, no hay que olvidar la importancia de cuidar nuestra salud mental. Las festividades pueden ser desafiantes, pero también pueden ser una oportunidad para fortalecer nuestras conexiones y buscar ayuda cuando sea necesario. Recuerda, la salud mental también es parte del bienestar integral. En esta temporada, prioriza tu bienestar emocional; no estás solo. ¿Cómo te cuidas durante esta época del año?