El sufrimiento es una experiencia humana común, pero no necesariamente inevitable. Así lo explican los psicólogos María Ibáñez y Jesús Jiménez, directores del Centro de Psicología e Introspección (P&I), quienes aseguran que comprender el origen del malestar es el primer paso real para aliviar el sufrimiento de manera profunda y duradera, más allá de soluciones rápidas o paliativos emocionales.
Psicólogos explican por qué el malestar no es inevitable
“Es habitual pensar que el sufrimiento forma parte natural de la vida, pero en realidad se trata de un proceso aprendido”, señalan los especialistas. De acuerdo con su enfoque, el sufrimiento no es una condición biológica inevitable ni una elección consciente, sino el resultado de errores psicológicos que surgen por falta de comprensión. “Nadie elige equivocarse a propósito; el sufrimiento aparece cuando no entendemos lo que realmente necesitamos”, explican.
Pérdidas personales, despidos laborales, rupturas de pareja o conflictos interpersonales suelen detonar dolor emocional. Sin embargo, los expertos subrayan que las causas externas no son el verdadero origen del sufrimiento. “Todo sufrimiento puede resolverse si se entiende su verdadera causa interna”, afirma Jesús Jiménez. En ese sentido, el malestar se manifiesta en pensamientos, emociones y acciones que están conectados entre sí.
Te podría interesar
María Ibáñez detalla que “las causas del sufrimiento son pensamientos erróneos que generan emociones negativas”. Cada pensamiento, explica, produce una emoción, como una piedra que cae en el agua y genera ondas. Pensar de manera negativa provoca angustia o miedo, pero intentar forzarse a pensar en positivo tampoco es la solución. “Eso solo reprime el problema”, aclara.
El dolor emocional no se elimina evadiéndolo, sino entendiéndolo
Un ejemplo común es el despido laboral. El hecho en sí puede generar angustia, pero el sufrimiento real surge de pensamientos internos como sentirse incapaz, inferior o temeroso del futuro económico. “La emoción es solo la señal; la raíz está en lo que pensamos”, apunta Ibáñez.
Te podría interesar
El primer paso para aliviar el sufrimiento, coinciden ambos expertos, es tomar consciencia del malestar. Esto implica reflexionar tanto sobre lo que ocurrió afuera como sobre lo que sucede dentro: pensamientos automáticos, emociones incómodas y reacciones impulsivas. “No se trata de entrenar la mente, sino de aprender a ponerla en orden”, explican.
Ese orden mental no se logra juzgándose ni intentando cambiar a la fuerza, sino observando con atención lo que ocurre internamente. “Necesitamos mirar hacia dentro sin miedo, sentir las emociones y comprenderlas. Para entender el miedo, hay que explorarlo sintiéndolo”, señala Ibáñez. Evitar o distraerse del dolor solo posterga el problema.
Los especialistas advierten que muchas estrategias populares no funcionan. “Frases como ‘quiérete más’ o ‘sube tu autoestima’, así como distraerse con ejercicio, televisión o relajación, solo alivian momentáneamente”, afirma Jiménez. Incluso aceptar el sufrimiento como algo inevitable puede ser contraproducente, ya que impide resolverlo.
Para Ibáñez y Jiménez, la clave está en dejar de huir de las emociones y entenderlas. “No se trata de ser fuertes, sino de ser inteligentes”, sostienen. El silencio mental y la serenidad no se alcanzan reprimiendo la mente, sino resolviendo aquello que la agita. Cuando una persona comprende racional y emocionalmente la causa de su sufrimiento, entonces puede transformarlo y superarlo.
Con información de EFE.