El sexo y el rendimiento físico han estado ligados en debates que se remontan hasta la Antigua Grecia, cuando se creía que las relaciones sexuales afectaban negativamente el desempeño deportivo. Hoy, con estudios más recientes, esa idea parece cuestionarse, aunque persisten opiniones encontradas.
Especialistas señalan que lo importante no es evitar la actividad sexual, sino entender cómo se combina con el entrenamiento. Investigaciones muestran que, lejos de perjudicar, no existen diferencias notables en el rendimiento tras mantener relaciones antes de una competencia.
¿Qué dicen los estudios sobre sexo y deporte?
Un trabajo publicado en el Journal of Sexual Medicine probó tres escenarios: abstinencia, relaciones sexuales y yoga la noche anterior a pruebas físicas. Los resultados arrojaron que quienes tuvieron sexo no mostraron cambios en fuerza, tiempo de reacción o capacidad física respecto al resto.
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Otro análisis, realizado por la Universidad de California-Davis con más de 400 informes, reveló que tener encuentros sexuales entre 30 minutos y 24 horas antes de un esfuerzo físico tampoco alteró el desempeño.
El especialista deportivo Tim Hartwig advierte que el exceso de entrenamiento sí impacta en la libido. Cuando el cuerpo está sobreentrenado, las personas suelen sentirse fatigadas, letárgicas y desinteresadas en mantener relaciones. La clave está en encontrar un balance.
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¿Qué hacer para mantener el deseo?
La doctora Irina Dvorkina recomienda algunas acciones para evitar la disminución de la libido en atletas y personas activas físicamente:
- Intercalar entrenamientos cortos con uno largo e intenso.
- Mantener una dieta rica en grasas saludables.
- No eliminar la carne de la alimentación.
- Evitar el alcohol.
- Reducir al máximo los alimentos procesados.
En conclusión, la actividad sexual y el deporte pueden convivir sin afectar el rendimiento, siempre que exista un balance entre descanso, nutrición, entrenamiento adecuado y hábitos saludables que fortalezcan tanto la salud física como la emocional de cada persona.