La guayaba, esa fruta tropical que abunda en muchas partes de México, no solo es deliciosa y accesible, sino que también trae consigo muchos beneficios para la salud y la prevención de enfermedades. Desde sus aportes a la digestión hasta su capacidad para fortalecer las defensas del cuerpo, esta pequeña fruta está llena de sorpresas.
México es uno de los mayores productores de guayaba en el mundo. Michoacán, Aguascalientes y Zacatecas cultivan esta joya tropical en grandes cantidades, y cada año son miles de toneladas las que llegan a las mesas mexicanas.
Foto: Archivo MVS Noticias
¿Qué enfermedades puede prevenir la guayaba?
Una de las grandes propiedades de la guayaba es su alto contenido de vitamina C, que supera incluso al de frutas como la naranja. Este nutriente es esencial para fortalecer el sistema inmunológico, protegiendo al cuerpo de enfermedades respiratorias comunes como el resfriado y la gripe. Consumir guayaba regularmente ayuda a que las defensas del cuerpo estén más preparadas para enfrentar infecciones, sobre todo en temporadas de frío o cambios de estación.
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Además, la guayaba también es una excelente opción para personas que buscan controlar su nivel de azúcar en sangre. Al ser un alimento con propiedades hipoglicémicas, ayuda a mantener bajo control la glucosa, lo que resulta beneficioso para quienes padecen diabetes o están en riesgo de desarrollarla.
Otro de sus grandes beneficios está relacionado con la prevención de enfermedades crónicas. Los antioxidantes presentes en esta fruta ayudan a combatir el daño celular causado por los radicales libres, reduciendo el riesgo de padecer cáncer y enfermedades cardiovasculares. Y no solo eso, los antioxidantes también tienen efectos positivos en la piel, ayudando a mantenerla joven, saludable y radiante.
Otros beneficios de la guayaba
- Mejora la digestión: la guayaba es rica en fibra, lo que favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
- Aliada en el control del peso: al ser baja en calorías y rica en nutrientes, es ideal para quienes buscan mantener un peso saludable.
- Fortalece el sistema inmunológico: su alto contenido de vitamina C ayuda a las defensas del cuerpo a combatir infecciones.
Para quienes no son muy adeptos de comer frutas, también pueden incorporar la guayaba en formato de mermelada, ya sea en el desayuno o la merienda.