Estas son las horas que deberías dormir de acuerdo con tu edad, según médicos

Es importante conocer cómo funciona nuestro ciclo de sueño para poder tener un descanso reparador en la vida cotidiana. A continuación te contamos cuántas son las horas que deberías dormir de acuerdo con tu edad, según médicos.

Dormir es uno de los mecanismos esenciales que tiene nuestro cuerpo, por ello resulta indispensable conocer detalladamente cuáles son las sugerencias que dan los expertos para mantenerlo en las condiciones correctas.

¿Cuántas horas tengo que dormir al día?

Un artículo de Jeffrey Kluger de la revista Time explica que la cantidad de tiempo que una persona debe de dormir va a depender de la edad que tenga, por lo que es importante conocer cuántas horas de sueño hay que tener al día.

Según la opinión de los expertos, los bebés recién nacidos hasta los que tienen tres meses de edad tienen que dormir alrededor de 14 a 17 horas por día; esto se debe a que están en proceso de desarrollo y necesitan que la hormona del crecimiento se libere.

El Dr. Yi Cai, director del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, señala que los bebés requieren dicha cantidad de sueño para crear nuevas conexiones neuronales. Posteriormente, cuando tienen entre cuatro meses y un año la cantidad disminuye entre 12 y 16 horas porque su ciclo de sueño se adecua a la luz del día y la noche.

Cuando los niños cumplen entre uno y dos años se reducen las horas de sueño, pues necesitan dormir solamente entre 11 a 14 horas. Después entre los tres y cinco años vuelve a descender la cantidad de tiempo, pues requieren entre 10 y 13 horas.

Posteriormente, en el periodo de los 6 a 12 años duermen de 9 a 12 horas. Finalmente, la modificación más significativa en su ciclo de sueño es en la pubertad, entre los 12 y 18 años, porque se fija el tiempo de 8 a 10 horas.

Una vez que pasa esta etapa disminuye la necesidad de dormir tanto tiempo debido a que nuestro organismo concluyó su proceso de crecimiento y el cerebro está desarrollado considerablemente. Dado lo anterior, solamente se requieren de siete a ocho horas de sueño.

Por último, con los adultos mayores (65 años o más) se reducen las horas de sueño ya que el organismo no libera melatonina a la velocidad que debería. Por ello, las personas duermen de forma breve y se aligera el sueño. 

Ahora ya sabes que estas son las horas que deberías dormir de acuerdo con tu edad, según médicos.