Con la llegada de la ola de calor, muchos recurren a la clásica recomendación de beber agua para mantenerse hidratados. Sin embargo, expertos en nutrición y salud han señalado que, aunque el agua es esencial, no siempre es suficiente para combatir los efectos de las altas temperaturas.
En ocasiones, necesitamos algo más que H2O para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones. Aquí te presentamos tres bebidas que pueden ser más efectivas para hidratarte durante una ola de calor.
1. Agua de coco
El agua de coco no solo es refrescante, sino que también es una fuente rica de electrolitos naturales como el potasio, el magnesio y el sodio. Estos nutrientes son cruciales para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, especialmente cuando sudamos excesivamente. Además, el agua de coco contiene antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular causado por el calor extremo.
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Beneficios:
Rica en electrolitos.
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Ayuda a reponer los minerales perdidos por el sudor.
Baja en calorías y sin grasas.
2. Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas están diseñadas específicamente para reponer los electrolitos y fluidos perdidos durante la actividad física intensa. Contienen una mezcla de agua, sales minerales y carbohidratos, lo que las hace ideales para una hidratación rápida y efectiva. Sin embargo, es importante elegir opciones bajas en azúcar para evitar un exceso de calorías vacías.
Beneficios:
Rápida reposición de electrolitos.
Disponibles en diversas opciones y sabores.
Fáciles de encontrar en cualquier tienda.
3. Infusiones de hierbas frías
Las infusiones de hierbas frías, como la menta, el jengibre o la manzanilla, no solo son refrescantes sino que también tienen propiedades que pueden ayudar a reducir la temperatura corporal y mejorar la digestión. Estas bebidas, al no contener cafeína, no contribuyen a la deshidratación como algunas otras opciones. Además, puedes prepararlas en casa de manera sencilla, ajustando los ingredientes a tu gusto.
Beneficios:
Naturalmente libres de cafeína.
Pueden ser personalizadas según tus preferencias.
Ofrecen beneficios adicionales para la salud, como la mejora de la digestión y la reducción de la inflamación.
Aunque el agua es una opción fundamental ante una ola de calor, no siempre es la solución más completa para enfrentar las altas temperaturas. Al considerar estas alternativas, puedes asegurarte de mantener tu cuerpo hidratado y saludable, incluso en los días más calurosos.