Un aspecto que llena de inseguridad a las personas es que con el paso de los años comiencen a aparecer canas; sin embargo, existen algunos alimentos que pueden contribuir a disminuir este signo de la edad.
Aunque es natural que aparezcan cabellos de tonos blancos o plateados, debido a la pérdida gradual de pigmento; sigue siendo un tema de preocupación, pese a que no afecta a la salud.
Así que se vuelve común tratar de ocultarlas con el uso de tintes de diferentes tonos, para dar un aspecto menos envejecido.
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¿Qué alimentos ayudan a evitar la aparición de canas?
En una consulta a la inteligencia artificial de ChatGPT, la plataforma señaló que diversos estudios sugieren que la dieta puede jugar un papel crucial en la salud del cabello, y potencialmente, en la prevención de la salida de canas.
"El cabello refleja nuestra salud en general, y una dieta equilibrada rica en ciertos nutrientes puede ayudar a mantenerlo saludable y retardar el proceso de envejecimiento", citó a la Dra. Elena Pérez, dermatóloga especializada en salud capilar.
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Explica que el cabello está compuesto principalmente de proteínas, y su deficiencia en la dieta puede afectar su salud y apariencia.
Las proteínas son esenciales para la formación de queratina, la proteína estructural principal del cabello; así que es buena idea consumir fuentes de proteínas magras como pollo, pescado, huevos y legumbres son fundamentales para mantener la fortaleza y vitalidad del cabello.
Vitaminas del Complejo B
Las vitaminas del complejo B desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la salud del cabello. La biotina, en particular, es conocida por su papel en la producción de queratina, mientras que el ácido fólico y la vitamina B12 son importantes para el metabolismo celular y la producción de glóbulos rojos.
Vitamina E y C
La vitamina E y la vitamina C son antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, los cuales pueden dañar las células del cuero cabelludo y el folículo piloso. Por esto, alimentos ricos en estas vitaminas, como frutas, verduras de hoja verde, frutos secos y semillas, pueden ayudar a mantener un cuero cabelludo saludable.
Ácidos Grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus efectos antiinflamatorios y su capacidad para mantener la piel y el cuero cabelludo hidratados. Éste se encuentra en pescados grasos como el salmón, las sardinas y las semillas de lino.
Como un punto adicional para prevenir la aparición de canas, trata de evitar el tabaco y reducir el consumo de alcohol, los cuales contribuyen al envejecimiento prematuro del cabello.