Si eres de los que busca un estilo de vida saludable, seguro te has topado con varios consejos para tener una dieta perfecta; sin embargo, puede que dudes de su fiabilidad.
Bueno, pues ahora, el reconocido especialista Dan Buettner, un periodista que presume de haber estudiado más de 20 años cómo mantener un día a día sano, reveló las claves para prolongar cada minuto de nuestra existencia en el planeta, así como la forma de aprovecharla al máximo.
El también productor de televisión, de 63 años, se ha dedicado a analizar estos aspectos fundamentales de la vida, así como de estudiar las zonas azules, lo que él define como regiones en el planeta donde la gente tiene una mayor calidad y esperanza de vida.
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¿Qué dieta seguir para prolongar la vida?
En entrevista para el medio estadounidense CNBC Make It, el especialista explicó que la alimentación se debe basar principalmente en plantas.
De hecho, aseguró que no come nada de carne y que consume alrededor de un 98 por ciento de origen vegetal en un periodo de 10 a 12 horas.
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“Normalmente hago solo dos comidas al día. Una es a última hora de la mañana, y la otra por la noche”, comentó en medio de la conversación.
CNBC Make It explica que esto es alrededor de las 11:00 y 19:00 horas.
Entre los alimentos que no pueden faltar en tu día a día, según Buettner, están los frijoles, los cuales puedes incluir tanto en el desayuno como en la cena.
Estos los puedes consumir como si fuera una taza. De acuerdo con el experto, hacer esto extiende la vida hasta cuatro años.
También recomienda sumar espinacas, patatas asadas, tofu y garbanzos.
Además de la dieta, el experto sugirió otros consejos para extender la vida como tener relaciones sociales, no trabajar después de las 5 de la tarde y hacer ejercicio todos los días.