En la actualidad, la preocupación por la salud y el bienestar ha impulsado la búsqueda de alimentos nutritivos que aporten beneficios más allá de la simple saciedad, tal es el caso de este snack que te aportará dosis grandes de nutrientes y vitaminas.
Se trata de un tipo de nuez que hemos comido bastante, pero no en su presentación natural, sino más en aditivos dulces que hacen de las crepas, pasteles o chocolates, un manjar ¿adivinas?
Nos referimos a las avellanas, que tienen un perfil nutritivo excepcional, y que se han convertido en una opción popular entre aquellos que buscan mejorar su salud de forma natural.
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¿Por qué es bueno comer avellanas?
Las avellanas, un fruto seco pequeño y de sabor irresistible, son más que un simple snack. Estas pequeñas semillas atesoran un sinfín de beneficios para nuestra salud, convirtiéndolas en un aliado invaluable para una dieta balanceada.
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Son una fuente rica en grasas saludables, fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Su consumo regular se ha asociado con una amplia gama de beneficios, como las siguientes:
- Mejora de la salud cardiovascular: Reducen el colesterol LDL ("malo") y aumentan el colesterol HDL ("bueno").
- Control del peso: Ayudan a la saciedad y a regular el apetito.
- Prevención de la diabetes: Regulan el azúcar en sangre.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Vitaminas y minerales esenciales para la defensa del cuerpo.
- Salud del cerebro: Protegen contra el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer.
- Antioxidantes: Protegen las células del daño oxidativo y el envejecimiento prematuro.
- Embarazo: El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto.
Los expertos recomiendan consumir un puñado de avellanas al día, equivalente a 20-30 gramos. Esta cantidad aporta una gran cantidad de nutrientes sin excederse en calorías. Así es como este alimento lo puedes ingerir como snack, aportando grandes nutrientes a tu organismo.