Si eres de los que en invierno sufre de dolor en los huesos y articulaciones, y has intentado de todo para aliviar las molestias ocasionadas por el frío, pero nada parece suficiente, no te preocupes, aquí te contamos algunas soluciones a este problema.
Antes de pasar a las recomendaciones comenzaremos por explicarte por qué el frío se convierte en un factor clave que aumenta el malestar en hueso, debido a que este ralentiza la circulación sanguínea provocando rigidez en el cuerpo y dolor.
En tanto las molestias de las articulaciones ocurren por una reacción inflamatoria que se da por los cambios bruscos de temperatura, causando dolor.
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Cabe señalar que existen dos tipos de problemas articulares, cuyas molestias se acentúan en la temporada de frío, la artritis y la artrosis que consiste en una afección degenerativa que provoca el desgaste del cartílago articular.
¿Cómo aliviar el dolor de huesos y articulaciones?
Si has notado que durante el invierno tus malestares físicos aumentan, aquí te compartimos una serie de recomendaciones que te podrán ayudar a sobrellevar esta temporada del año.
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- Usar ropa adecuada para el frío, vestir con varias capas de ropa y cubrir correctamente extremidades, es decir manos y pies.
- Hacer ejercicio de bajo impacto como caminar o nadar te ayudará a mantener tus articulaciones flexibles y fortalecerá tus músculos.
- Alimentación saludable y equilibrada. Incluir alimentos ricos en vitamina D y otros nutrientes serán fundamentales para mantener tus huesos fuertes y saludables. Si lo deseas podrás añadir suplementos nutricionales administrados por un médico.
- Se recomienda aplicar calor en las zonas donde se presenta mayor molestia. Para ello puedes utilizar una bolsa de agua caliente, una manta eléctrica o tomar un baño caliente.
- Si tienes sobrepeso y obesidad se recomienda puedes optar por acudir con especialistas que te ayuden al control de peso y con ello aliviar la fatiga de las articulaciones.
Ahora ya lo sabes, si tienes malestar en huesos y articulaciones y notas que durante la época de frío estos aumentan, sigue las recomendaciones aquí descritas.