¿Quieres tonificar los brazos y lucirlos fuertes?, haz estos ejercicios para eliminar las llamadas 'alas de murciélago'.
Hacer ejercicio es una forma sana de mantener el cuerpo, además de una alimentación equilibrada y buenos hábitos como el sueño y reducir el estrés...el ejercicio lo puedes hacer a la hora que prefieras, aunque es recomendable hacerlo por la mañana, la mejor hora es cuando se pueda, pero hacerlo.
Estos son dos ejercicios que te pueden ayudar a tonificar los brazos y eliminar 'las alas de murciélago' de tus brazos, según The Growwithjo, una comunidad fitness para mujeres que enseña rutinas en plataformas de video.
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¿Lista para tonificar tus brazos?
De cuerdo con la plataforma, estos son los 2 ejercicios que debes hacer para tener unos brazos tonificado, sin tener que usar pesas u otros artefactos.
Variación de planchas
El primer ejercicio recomendado para eliminar las 'alas de murciélago' es la variación de planchas, las cuales puedes hacerlas en un tapete de yoga o alguna superficie plana y cómoda.
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-Ponte boca abajo y usa el antebrazo y rodillas para apoyarte
-Eleva uno de los brazos, bájalo nuevamente
-Sube el otro brazo y repite el movimiento
-Aprieta el abdomen para también tonificar esta zona
Cuerpo arqueado
Antes que nada, se trata de un ejercicio que requiere cierto esfuerzo y cuidado para que no te lastimes, especialmente las muñecas.
Al igual que el anterior, usa un tapete o colócate sobre una superficie plana y cómoda.
-Haz un arco con tu cuerpo boca arriba
-Pon tus muñecas hacia adentro, tal cual se ve en la foto
-Sube un brazo y bájalo suavemente
-Haz lo mismo con el otro brazo
Haz estos ejercicios en 2 series de 10 repeticiones y en pocos días notarás el cambio.
Estos dos ejercicios te ayudarán a tonificar los brazos y eliminar las llamadas 'alas de murciélago'.