En México la diabetes sigue siendo una de las enfermedades que más se padece, sobre todo en adultos mayores, ¿sabes cuáles son los niveles normales de azúcar en la sangre? Te lo decimos.
Quienes sufren este padecimiento, el azúcar (o glucosa) en la sangre se encuentra en un nivel elevado. Esto se debe a que el cuerpo no produce o no utiliza adecuadamente la insulina, una hormona que ayuda a que las células transforman la glucosa (que proviene de los alimentos) en energía.
Sin la suficiente insulina, la glucosa se mantiene en la sangre y con el tiempo, este exceso puede tener complicaciones graves.
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¿Cuáles son los niveles normales de azúcar en la sangre?
Para saber cómo te encuentras en tus niveles de azúcar, debes acudir al médico, él te indicará que prueba hacerte.
Prueba A1C: Mide el nivel promedio de azúcar en la sangre de los 2 o 3 meses anteriores.
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- Los valores de A1C inferiores a 5.7 % son normales.
- Valores entre 5.7 y 6.4 % indican que tiene prediabetes.
- Valores de 6.5 % o mayores indican que tiene diabetes.
Azúcar en la sangre en ayunas: Mide el nivel de azúcar en la sangre después de ayunar toda la noche.
- Los valores de azúcar en la sangre en ayunas de 99 mg/dl o menores son normales.
- De 100 a 125 mg/dl indican que tiene prediabetes.
- 126 mg/dl o mayores indican que tiene diabetes.
Prueba de tolerancia a la glucosa: Esta prueba mide sus niveles de azúcar en la sangre antes y después de beber un líquido que contiene glucosa.
Para esta prueba se tendrá que ayunar la noche anterior a la prueba y le extraerán sangre para determinar sus niveles de azúcar en la sangre en ayunas. Luego tendrá que beber el líquido y le revisarán los niveles de azúcar en la sangre 1 hora, 2 horas y posiblemente 3 horas después.
- Valores de azúcar en la sangre de 140 mg/dl o menores a las 2 horas se consideran normales.
- Valores de 140 a 199 mg/dl indican que tiene prediabetes.
- 200 mg/dl o mayores indican que tiene diabetes.
Prueba de azúcar en la sangre no programada: Esta prueba mide el nivel de azúcar en la sangre en el momento en que se hace la prueba. Puede hacerse esta prueba en cualquier momento y no es necesario que esté en ayunas (sin comer) antes de hacerla.
- Valores de azúcar en la sangre de 200 mg/dl o mayores indican que tiene diabetes.
¿Cómo prevenir la diabetes?
La diabetes se origina debido a la combinación de diversos factores, entre los que se encuentran la edad, la obesidad, el sedentarismo, la alimentación inadecuada, los antecedentes familiares y algunos factores genéticos.
Para prevenir la aparición de diabetes se puede realizar lo siguiente:
- Tener una alimentación alta en fibra
- Moderar el consumo de los alimentos con alto contenido calórico y de carbohidratos
- Realizar actividad física con regularidad
- Mantener un peso saludable.
- Moderar el consumo de alcohol
- Disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans
- Evitar las bebidas azucaradas y refrescos
- No fumar
- Levantarse unos minutos después de un periodo prolongado de estar sentado
- Acudir periódicamente al médico para realizarse pruebas de glucosa en sangre.
Recuerda la diabetes no es un juego, ahora que conoces cuáles son los niveles normales de azúcar en la sangre, ve hacerte un prueba. ¡Cuida tu salud!