En estos días en que la mayoría de los mexicanos trabajan en forma híbrida, llevar una alimentación adecuada, sobre todo cuando el ritmo de ejercitarse no es alto, es de suma importancia. Y más, justo horas antes de dormir.
Por lo general, a la mayoría de las personas les cuesta mucho trabajo conciliar el sueño. Ello a raíz de la pandemia del Covid y de que cambiara la vida de todos al estar en casa.
Si bien es cierto que el comer ligero ayuda a mejor el sueño y a evitar pesadillas, también es real que existen ciertos alimentos que provocan indigestión y mayor dificultad para dormir. Por lo mencionado, hoy te compartiremos 5 alimentos que debes evitar cenar para descansar bien.
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Pasta
Debido a sus hidratos de carbono, los cuales sirven para activar al organismo y por ser un alimento muy pesado, puede hacer que pierdas horas de sueño y te sientas con una sensación de inflamación en el estómago. Lo mejor será comerla antes de las 4:00 de la tarde.
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Quesos
Evitar las pizzas con extra queso será lo mejor que puedes hacer para no atraer una colitis o inflamación del estómago. Si de plano no puedes dejar este alimento en tu cena, lo mejor será optar los bajos en grasa, como el panela o requesón.
Chile
Al llegar la noche y acostarnos totalmente de forma plana, a muchas personas les viene el llamado "reflujo" (Una afección en la cual los contenidos estomacales se devuelven desde el estómago hacia el esófago) Si quieres que no llegue a ti, deberás evitar comer a toda costa los irritantes.
Chocolate
Si ya tienes sueño ¡no lo comas! Pues debido a su cafeína, estimularás al sistema nervioso, además de despertar también a tu cerebro.
Embutidos
Debido a su alta cantidad en grasa y químicos te sentirás como bien dicen los mexicanos "muy lleno", por lo que no comerlos, será lo mejor. Ahora que, si no tienes remedio, hazlo combinando otros alimentos y agrega un vaso con agua, para mejorar la digestión. Si puedes camina al menos unos 15 minutos, antes de acostarte.
Ahora que ya sabes cuáles son los 5 alimentos que debes evitar cenar para descansar bien, estará en ti tomar la decisión. Recuerda que dormir tus 8 horas diarias ayudará a mejorar tu calidad de vida.