Estamos en los últimos meses del año, eso significa que el frío y las enfermedades respiratorias serán más frecuentes, por esa razón es muy importante alimentarse bien y consumir alimentos que ayudan a subir las defensas. ¡Toma nota!
Contar con un buen sistema inmune es fundamental para estar protegido contra las enfermedades infecciosas y resfriado común. Por suerte, la naturaleza nos brinda alimentos que tienen vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para tener un organismo fuerte.
Almendras
Contiene grandes cantidades de vitamina E, un nutriente que nos ayuda a mantener un sistema inmune y saludable, este fruto seco es muy recomendable después de hacer algún deporte para brindarte la energía necesaria.
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Ajo
Posee propiedades antibacterianas y antivirales, también es conocido para bajar la presión sanguínea y retardan el endurecimiento de las arterias.
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Arándanos
Estoy frutos, además de sabrosos, contienen “atocianina”, la cual tiene propiedades antioxidantes que nos ayudan a prevenir infecciones respiratorias y resfriados.
Calabaza
Su alto contenido en vitamina A ayuda a mejorar nuestras defensas, es muy recomendada para evitar la gripe, o cuando buscas recuperarte rápidamente de ella.
Cúrcuma
Este condimento posee propiedades antiinflamatorias, por ello, es bueno para prevenir enfermedades gastrointestinales y resfriados, por lo que es ideal para fortalecer nuestro sistema inmune.
Espinacas
Contiene antioxidantes que ayudan a mejorar la capacidad que tiene nuestro organismo para combatir infecciones.
Jengibre
Es uno de los condimentos que más se utilizan cuando se presentan resfriados, ya que refuerzan el sistema inmune y contiene vitaminas como B1, B2, B3 y C, además de minerales como; magnesio, calcio, hierro y fósforo.
Esperamos que sigan nuestros consejos y consumas estos alimentos que ayudan a subir las defensas, para temas relacionados escucha el programa “Enlace 50” todos los sábados a las 13:00 horas a través del 102.5 FM.