Seg\ún datos del Instituto Mexicano del Seguro Social, 75 por ciento de los mexicanos padece fatiga por estr\és laboral, y la Organizaci\ón Mundial de la Salud (OMS) define al estr\és laboral como la reacci\ón que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades.
Nathalie Sessions, nutri\óloga de Bienestar Corporativo del Hospital Houston Methodist, explic\ó que el desequilibrio bioqu\ímico y emocional, posiblemente propicie el aumento de la frecuencia card\íaca a lo largo del tiempo, causando riesgo de enfermedades del coraz\ón, de adicciones a sustancias e incluso des\órdenes alimenticios.
"Cuando estamos estresados de manera cr\ónica, nuestro comportamiento puede inclinarse hacia elecciones no saludables de alimentos, como, por ejemplo: helados, comida r\ápida en lugar de verduras y\ fruta", subray\ó la especialista.
Recomend\ó para el bienestar de los trabajadores y una mejor productividad realizar ejercicios de respiraci\ón profunda, alimentarse sanamente, tener un sue\ño reparador, enfocarse en una sola tarea a la vez y escuchar m\úsica de 60 beats por minuto o hacer ejercicio.
Nathalie Sessions comento que, por ejemplo, despu\és de una junta laboral con alta carga de trabajo, o antes de llegar a la oficina es recomendable practicar ejercicios de respiraci\ón profunda por 10 minutos.
Para ello tomamos aire por la nariz y contando mentalmente y lentamente hasta cinco y luego exhalamos lentamente por la boca contando mentalmente hasta cinco. Este tipo de respiraci\ón ayuda a oxigenar y relajar el cerebro.
En cuanto a la alimentaci\ón mencion\ó que las comidas con grandes cantidades de harinas blancas, az\úcar o helados, tienen una alta carga cal\órica, haciendo que el hambre retorne porque se digieren m\ás r\ápido. El consejo es alimentos saludables y tomar ocho vasos de agua al d\ía.
Dormir m\ínimo siete horas al d\ía y evitar el uso del celular, tablets, o pantallas de TV una, o dos horas antes de dormir, ya que luz azul que estos dispositivos irradian impide que nuestro cerebro libere correctamente las hormonas que promueven el sue\ño.
Evitar las multitareas reduce el estr\és, y lo mejor es concentrase en una sola a la vez, as\í como administrar mejor la jornada para laboral para un buen desarrollo laboral.
La \última recomendaci\ón que hizo, es la "60 beats por minuto", que consiste en escuchar m\úsica para estimular la liberaci\ón de endorfina en el cuerpo (hormona de la felicidad). Esta m\úsica no es otra m\ás que la conocida como cl\ásica o relajante.