¿Alguna vez has sentido que percibes el mundo con una intensidad mayor a la de los demás? Si te abruman los lugares concurridos o empatizas profundamente con el sentir ajeno, podrías ser una Persona Altamente Sensible (PAS). Este rasgo, que afecta a entre el 20% y el 30% de la población, no es una patología, sino una característica del sistema nervioso que permite procesar una mayor cantidad de información sensorial y emocional de manera simultánea.
¿Qué significa ser una Persona Altamente Sensible (PAS)?
Lo primero que debemos aclarar es que ser una Persona Altamente Sensible (PAS) no es un trastorno ni una etiqueta clínica. Según la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad en España (APASE), se trata de un rasgo de personalidad innato y hereditario. "No es algo que tienes, es algo que eres", explican los expertos.
Las personas con este atributo poseen una mayor agudeza ante estímulos del entorno como:
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- Luces brillantes u olores fuertes.
- Texturas específicas en la ropa.
- Ruidos estridentes o ambientes caóticos.
- Emociones y sutilezas en el lenguaje no verbal de los demás.
El modelo DOES: Los cuatro pilares de la alta sensibilidad
El término fue acuñado en los años 90 por la psicóloga Elaine Aron, quien definió la naturaleza de la Persona Altamente Sensible (PAS) a través del acrónimo DOES:
- D (Depth of Processing): Profundidad de procesamiento. Tendencia a dar vueltas a la información y analizar todo intensamente antes de actuar.
- O (Overstimulation): Sobreestimulación. El sistema nervioso se satura antes que el de la media al recibir demasiados estímulos externos.
- E (Emotional Reactivity & Empathy): Gran emocionalidad y empatía. Vivir las alegrías y tristezas con una intensidad desbordante.
- S (Sensing the Subtle): Sensibilidad hacia las sutilezas. Capacidad de notar cambios mínimos en el entorno o en el estado de ánimo de quienes les rodean.
Mitos y realidades sobre la alta sensibilidad
Existe la creencia errónea de que ser una Persona Altamente Sensible (PAS) es sinónimo de timidez o fragilidad. Sin embargo, el psicólogo Pablo Villagrán aclara que este rasgo está presente tanto en personas introvertidas como extrovertidas.
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"No significa debilidad. Simplemente, si el entorno es estresante, nos impacta más; pero si el entorno es positivo, nos beneficia mucho más que al resto", afirma Villagrán.
¿Cómo saber si eres PAS?
Si te identificas con la necesidad de soledad tras un día intenso, si las injusticias te afectan profundamente o si eres extremadamente creativo y reflexivo, es probable que encajes en este perfil. Muchos descubren que son una Persona Altamente Sensible (PAS) tras realizar tests especializados que sugieren indagar más en su autoconocimiento.
Entender este rasgo es fundamental para mejorar las relaciones y la salud mental. Una Persona Altamente Sensible (PAS) que comprende su naturaleza deja de verse como "rara" para empezar a valorar su sensibilidad como un don que aporta empatía y profundidad a una sociedad que, a menudo, ignora las sutilezas del alma humana. Ser una Persona Altamente Sensible (PAS) es, en última instancia, una forma distinta y enriquecedora de habitar el mundo.