Por medio de la relajación se puede alcanzar un punto máximo de tranquilidad, bienestar y calma que disminuye los efectos del estrés en la mente y el cuerpo.
Y aunque una de las maneras más tradicionales para lograr un estado de relajación es a través de la meditación, en la actualidad existen muchas aplicaciones y gadgets que te pueden ayudar a mantener la calma y revertir algunos efectos negativos del estrés como los son el insomnio o la ansiedad.
En el marco del Día Mundial de la Relajación, que se celebra este 15 de agosto, te compartimos seis opciones de artículos y aplicaciones disponibles en el mercado que te pueden servir.
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Muse: Meditación asistida por neurofeedback
Muse es un dispositivo portátil que se coloca en la cabeza y utiliza sensores EEG para monitorizar la actividad cerebral durante la meditación. Los datos recogidos se envían a una aplicación en tu smartphone, que te ofrece retroalimentación en tiempo real sobre tu nivel de calma o distracción. Esta herramienta es perfecta para quienes desean profundizar en su práctica de meditación y obtener información precisa sobre su avance.
Fitbit Sense: Monitorización de estrés y sueño
Fitbit Sense es un reloj inteligente avanzado que proporciona un seguimiento detallado de la salud mental, incluyendo la monitorización del estrés y la calidad del sueño. Emplea sensores para medir la actividad electrodermal, la frecuencia cardíaca y las fluctuaciones en la temperatura de la piel. Con estos datos, puedes obtener una visión integral de tu bienestar y realizar ajustes en tu rutina diaria para mejorar tu salud mental.
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Electro estimuladores: masajeadores que alivian el dolor
La estimulación muscular eléctrica (EMS) es un tipo de electroterapia que estimula una contracción muscular mediante impulsos eléctricos para fortalecer los músculos débiles, reducir la hinchazón, aliviar el dolor y ayudar a sanar las heridas. En el mercado existen distintos masajeadores de pulso recargables con almohadillas de Electrodos que pueden tratar problemas como artritis, rigidez muscular o simplemente servir como un masajeador para tener un momento de relajación.
Headspace: Meditaci??n y mindfulness
Headspace es una de las herramientas digitales más destacadas, ofreciendo una extensa variedad de sesiones guiadas de meditación que pueden ayudarte a reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar el sueño. Sus programas están diseñados tanto para principiantes como para meditadores experimentados y cuentan con opciones específicas para atender diversas necesidades, como aliviar la ansiedad o potenciar la productividad.
Calm: Relajación y calidad de sueño
Calm es una excelente aplicación centrada en la relajación y el descanso. Proporciona meditaciones guiadas, historias para dormir, ejercicios de respiración y sonidos de la naturaleza. Su biblioteca de contenido se expande continuamente para adaptarse a diversas preferencias y objetivos de bienestar. Por ello, la app es ideal para quienes buscan incorporar hábitos de bienestar en su vida, mejorando la calidad del sueño y reduciendo significativamente el estrés diario.
Yana: Asistente virtual de terapia
Woebot es un chatbot impulsado por inteligencia artificial que ofrece apoyo emocional. Este sistema puede ayudarte a reconocer patrones de pensamiento negativos y enseñarte nuevas estrategias para gestionar el estrés y la ansiedad. Es una herramienta accesible que te brinda apoyo mental en cualquier momento y lugar.
Almohadilla de calefacción USB: alivia la rigidez
Esta almohadilla térmica está diseñada para aliviar la rigidez, la inflamación, la artritis, los calambres abdominales y el dolor muscular causado por lesiones y esguinces. Puedes colocarla directamente en chaquetas, chalecos y otras prendas, y calentarla con una fuente de alimentación de solo cinco voltios.
Aunque estos gadgets son una ayuda para lograr un estado de relajación, también es importante cuidar la salud mental y el bienestar a través de una dieta equilibrada, ejercicio y la ayuda de profesionales en los casos que lo ameriten.