El ASMR, o Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma es un término que describe la sensación de relajación, placer o cosquilleo que algunas personas experimentan al escuchar sonidos suaves o repetitivos, como susurros, golpeteos o el crujir de ciertos materiales.
Según investigaciones científicas, el ASMR estimula áreas específicas del cerebro vinculadas a la relajación, la conexión social y el bienestar.
Entre estas áreas destacan la corteza prefrontal medial y el sistema límbico, que participan en la regulación emocional y la percepción de sensaciones placenteras.
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¿Cómo funciona en el cerebro?
Los sonidos o estímulos visuales característicos del ASMR desencadenan una respuesta similar a la que se experimenta al recibir contacto físico relajante, como una caricia. Esto se debe a la activación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, asociados con el placer y la tranquilidad. Además, se ha encontrado que puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
¿Qué beneficios tiene en el bienestar?
El ASMR ha ganado popularidad como herramienta para aliviar el estrés, combatir el insomnio y mejorar el estado de ánimo. Muchas personas utilizan videos de ASMR antes de dormir o durante momentos de ansiedad para inducir un estado de calma profunda.
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Aunque no todas las personas son sensibles al ASMR, quienes lo experimentan suelen describirlo como una sensación única que combina relajación física y bienestar emocional.