¿Te has preguntado qué pasa si comes naranjas todos los días? Esto se puede ver reflejado en tu organismo y en muchos casos en tus riñones, así que si esta temporada de otoño e invierno eres fan de esta rica fruta, toma en cuenta los beneficios y consecuencias que puede tener en consumirla todos los días.
Nuestros riñones son órganos vitales que actúan como filtros naturales del cuerpo. Eliminan los desechos y el exceso de líquido de la sangre, ayudando a mantener el equilibrio de electrolitos como el sodio y el potasio.
¿Cuál es la función de los riñones?
Los riñones son órganos en forma de frijol ubicados en la parte posterior del abdomen, a ambos lados de la columna vertebral. Cada riñón contiene alrededor de un millón de nefronas, estructuras microscópicas que filtran aproximadamente 120-150 litros de sangre al día, eliminando desechos y manteniendo el equilibrio de líquidos, sales y minerales. Estas sustancias se excretan en forma de orina.
Te podría interesar
Los riñones también regulan la presión arterial y producen hormonas clave para el cuerpo. Entre estas, se encuentra la eritropoyetina, que estimula la producción de glóbulos rojos, y el calcitriol, que participa en la absorción de calcio.
Por ello, mantener los riñones saludables es fundamental para el equilibrio de múltiples funciones corporales.
Te podría interesar
¿Las naranjas dañan los riñones?
Las naranjas son una fuente rica en vitamina C, antioxidantes y fibra, esenciales para una dieta saludable. Sin embargo, su consumo diario puede influir en el funcionamiento renal de distintas maneras.
Por ejemplo, esta rica fruta contiene vitamina C y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y a proteger las células del daño oxidativo. Estos antioxidantes pueden beneficiar a los riñones al prevenir el deterioro celular, un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades renales.
Además, las naranjas son ricas en potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial, y al consumirlo en cantidades adecuadas, puede beneficiar a quienes buscan mantener una buena salud renal.
Sin embargo, a pesar de sus beneficios, el consumo excesivo de naranjas puede ser problemático, especialmente para personas con enfermedad renal crónica (ERC) o con problemas para eliminar el potasio de su organismo.
Las naranjas contienen un alto nivel de potasio, que en personas con función renal reducida puede acumularse en la sangre, generando un riesgo de hipercalemia, una condición que puede afectar la función cardíaca.
En casos extremos, los niveles altos de potasio pueden ser fatales. Además, un exceso de ácido ascórbico (vitamina C) puede sobrecargar los riñones, especialmente en personas con predisposición a los cálculos renales de oxalato de calcio, pues el ácido oxálico es un subproducto del metabolismo de la vitamina C.
Aunque los niveles moderados de vitamina C son seguros, un exceso puede aumentar el riesgo de formación de cálculos renales en individuos predispuestos.
¿Qué pasa si como naranjas todos los días?
Para la mayoría de las personas sanas, consumir una o dos naranjas al día no representa ningún riesgo. De hecho, los beneficios de la vitamina C y los antioxidantes superan los posibles efectos adversos del potasio.
Sin embargo, si tienes alguna enfermedad renal o estás siguiendo una dieta baja en potasio, es importante consultar a tu médico antes de aumentar el consumo de naranjas. Ahora ya sabes qué pasa si comes naranjas todos los días.