Una de las principales razones por las que las personas no hacen ejercicio o dejan de hacerlo es la falta de tiempo, pues con el estilo de vida actual es difícil acomodar las rutinas para comenzar a entrenar, por lo que algunas personas se enfocan en sus trabajos y actividades recreativas para retomar el ejercicio en una edad de retiro.
Pero con el aumento de la edad, los músculos del cuerpo no se comportan de la misma manera, pues se deja de asimilar de manera óptima las proteínas y carbohidratos que ayudan a su funcionamiento, por lo que al llegar a una edad avanzada, es normal comenzar a perder masa muscular.
¿Hay una edad máxima para empezar a levantar pesas en el gimnasio?
La respuesta a esta pregunta depende de tus objetivos, pues las personas realizan este tipo de entrenamientos para diversos fines, entre los que se encuentran ganar masa muscular, fuerza o simplemente para activar el metabolismo.
Te podría interesar
Si tu objetivo es ganar músculo, lo óptimo es levantar pesas después de la adolescencia, pues aunque no se ha demostrado que los entrenamientos de fuerza afecten la altura final de los niños en desarrollo, no es recomendable que las personas con huesos y articulaciones en crecimientos sometan a fuertes presiones a su cuerpo, pues podrían lesionarse.
Pero, a pesar de que es mejor comenzar a una temprana edad, no hay evidencia de que este ejercicio le afecte de manera negativa a las personas mayores, e incluso, les puede ayudar a evitar la pérdida del 3 por ciento de músculo al que se enfrentan después de los 60 años.
Te podría interesar
¿Cuándo comenzamos a perder músculo?
De acuerdo con las investigaciones en el campo, los humanos empezamos a perder un porcentaje de la masa muscular a partir de los 35 años, por lo que ganar músculos después de esta edad se dificultará más.
Músculo no es igual a fuerza
Aunque la fuerza está directamente asociada a la cantidad de músculos que tengamos, en realidad no depende del todo de ellos, pues un porcentaje importante de nuestra potencia se basa en la rigidez de nuestros tendones, por lo que gente mayor con poca corpulencia puede llegar a tener un poder corporal grande.