¿Sufres con problemas para ver bien? Con estos vegetales podrás mejorar tu visión y evitar sufrir de ceguera, recuerda que el consumo de estas verduras es moderado y deberás de consultar con un especialista para tener una dieta balanceada.
Para mejores resultados, recuerda que la exposición al sol, así como el tiempo en la computadora son factores para que la vista se deteriore.
Zanahoria para la vista
Y es que de acuerdo con el medio Medlineplus, el desgaste en la visión es muy común con el paso de los años y el ojo así como sus tejidos pueden verse afectados.
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Existen algunos alimentos que pueden retroceder estos efectos deteriorativos, y su consumo frecuente ayuda no solo a la cavidad ocular, también al sistema inmune así como al nervioso.
Las zanahorias son una de las principales verduras que proporcionan betacaroteno la que se transforma en vitamina A.
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Es bueno para la vista de noche y reduce las posibilidades de padecer cataratas o degeneración macular.
Y por si fuera poco, también ayuda a que la retina del ojo funcione de manera adecuada.
Pescado para la vista
El pescado también es uno de los alimentos con el que la visión puede mejorar debido a que son ricos en Omega 3.
Se puede encontrar en salmón, sardinas y atún y es uno de las proteínas más fáciles de conseguir además de que se puede cocinar de diferentes maneras.
Huevos para desayuno y para la vista
Otra proteína más que te recomendamos incluir en tu dieta son los huevos ya que son de los más comunes y aportan Omega 3, Zinc y luteína.
Las yemas de huevo son de las que más vitaminas aportan a proteger la córnea del ojo.
Los cítricos para la vista
Si quieres algunas frutas para mejorar la vista, te recomendamos que tomes alguna que aporte Vitamina C, cómo la naranja, la toronja y el limón.
Ya que esta es la encargada de producir colágeno alrededor de los ojos.
Ahora que ya sabes qué frutas y verduras puedes consumir para mejorar tu vista y evitar la ceguera.